با این ۳ راهکار ساده به نظم ذهن خود کمک کنید
رسیدن به نظم ذهنی با ۳ راهکار ساده، عنوان موضوعی است که به آن خواهیم پرداخت.
کدام مواد غذایی کلاژن ساز طبیعی هستند؟
مصرف آبگوشت استخوان، غضروف مرغ، ماهی، سفیده تخم‌مرغ، مرکبات، توت‌ها، سبزیجات با برگ سبز و سیر به تولید کلاژن در بدن کمک می‌کند.
با مصرف این ماده غذایی لاغر شوید
زنجبیل یکی از ادویه‌های محبوب و پرخاصیت است که از دیرباز در طب سنتی برای درمان بیماری‌های مختلف مورد استفاده قرار گرفته است.
۷ خوراکی برای تجربه خواب بهتر
برای بهبود کیفیت خواب، همیشه نیازی به قرص‌های خواب‌آور نیست. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل، یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین روش‌هایی است که می‌تواند به خواب بهتر کمک کند.
چطور بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟
پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند.
ماست را با این مواد غذایی نخورید
ماست از جمله لبنیات پرخاصیت است، اما گاهی اوقات ترکیب برخی مواد غذایی با ماست می‌تواند نتیجه مطلوبی نداشته باشد.
میوه‌ای مفید برای جلوگیری از ضعف و تحلیل عضلات
سلامت عضلانی، نقش حیاتی در بهزیستی کلی افراد دارد و بر قدرت، تحرک و طول عمر تاثیر می‌گذارد، در حالی که ورزش و مصرف پروتئین برای مدت‌طولانی سنگ بنای حفظ عضلات بوده است، اما نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رژیم غذایی به تنهایی ممکن است تاثیر بسیار زیادی در این مورد ایفا کند.
کنترل کلسترول با مصرف این نوشیدنی پرطرفدار ایرانی
فواید نوشیدن چای شامل یک فهرست بلندبالا است؛ به عنوان مثال، چای سبز منبعی غنی از فلاونوئید‌ها است و مصرف منظم آن باعث کاهش فشار خون، کلسترول و تری گلیسیرید می‌شود.
فقط با پنج دقیقه ورزش، زوال عقل را از خود دور کنید
پژوهش جدید نشان می‌دهد که حتی پنج دقیقه ورزش سبک در روز می‌تواند به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به زوال عقل، از جمله آلزایمر، را کاهش دهد؛ این یافته‌ها حتی برای سالمندان ناتوان نیز کاربرد دارد.
۹ زباله مفید آشپزخانه که کود گیاهی هستند!
بسیاری از زباله‌های آشپزخانه‌ای می‌توانند تبدیل به کودی مقوی برای گیاهان شوند. این مقاله را بخوانید و با ۹ پسماند آشپزخانه‌ای که می‌توانید بدون نگرانی به خاک باغچه خود اضافه کنید، آشنا شوید!