چه مقدار پروتئین برای ساخت عضله و حفظ سلامت مناسب است؟
میزان توصیهشده مصرف پروتئین (RDA) برای هر فرد بهطور معمول ۰.۳۸ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. برای مثال، یک فرد با وزن ۶۸ کیلوگرم نیاز به حدود ۵۴ گرم پروتئین در روز دارد.
|
تاریخ انتشار : ۲۷/دی/۱۴۰۳ | ۲۲:۰۹ 