کاهش وزن - صفحه 2

وی ایکس
آگاه 3 مثقال طلا
لاماری ایما/ آرین موتور
x
برچسب
کاهش وزن

استاپ وزنی دارید؟ این توصیه‌ها را جدی بگیرید

ناتوانی در کاهش وزن با عنوان توقف یا استاپ وزن شناخته می‌شود و می‌تواند ناامیدکننده باشد. در استاپ وزنی، افراد در یک وزن مشخص ثابت می‌مانند و وزنشان تغییر نمی‌کند.
|
تاریخ انتشار : ۳۰/آبان/۱۴۰۳ | ۱۴:۵۶

با این صبحانه مغذی، روزتان را با انرژی و کاهش وزن آغاز کنید

تاکنون همه ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیده‌ایم و می‌دانیم که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است. تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید می‌تواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک می‌کند.
|
تاریخ انتشار : ۰۲/آبان/۱۴۰۳ | ۲۳:۴۹

مصرف گلابی چگونه به کاهش وزن و کنترل اشتها کمک می‌کند؟

گلابی یکی از میوه‌های خوشمزه و مغذی است که به‌طور گسترده در بسیاری از رژیم‌های غذایی به‌عنوان یک میان‌وعده سالم و کم‌کالری مورد استفاده قرار می‌گیرد. این میوه نه‌تنها طعمی لذیذ دارد، بلکه می‌تواند به کاهش وزن و کنترل اشتها نیز کمک کند. در ادامه، به بررسی چگونگی تاثیر گلابی بر این دو موضوع می‌پردازیم.
|
تاریخ انتشار : ۱۸/مهر/۱۴۰۳ | ۱۲:۰۲

با این سبزیجات و میوه‌ها وزن کم کنید

بسیاری برای کاهش وزن سراغ میوه‌ها و سبزیجات می‌روند. مصرف این مواد، همان‌طور که تحقیقات نشان داده است، علاوه‌بر فوایدی که برای سلامت دارد در کاهش وزن نیز موثر است.
|
تاریخ انتشار : ۰۵/مرداد/۱۴۰۳ | ۰۸:۴۸

آیا فکر و خیال باعث لاغری میشود؟

ارتباط بین استرس و کاهش وزن و لاغری رابطه بسیار نزدیکی با هم دارند. استرس می تواند تأثیر مستقیمی روی وزن شما داشته باشد. استرس می تواند باعث کاهش وزن یا افزایش وزن شما شود. در بعضی موارد ، استرس ممکن است منجر به وعده های غذایی از بیشتر و انتخاب نامناسب مواد غذایی یا کم اشتهایی شود.
|
تاریخ انتشار : ۰۴/تير/۱۴۰۳ | ۱۹:۵۲

در رژیم فستینگ چه بخوریم ؟

رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب یکی از روش‌های محبوب برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن است.
|
تاریخ انتشار : ۲۹/خرداد/۱۴۰۳ | ۰۹:۴۷

با این تکنیک بدون هزینه وزن کم کنید

این تکنیک، کاهش وزن بدون رژیم را دو برابر می‌کند و هیچ ورزش یا تغییر عمده‌ای در رژیم غذایی در این روش ساده کاهش وزن وجود ندارد.
|
تاریخ انتشار : ۱۳/خرداد/۱۴۰۳ | ۰۸:۳۵

سه ویتامین مخصوص کاهش وزن

کمبود ویتامین ب۱۲ می‌تواند منجر به تبدیل مواد مغذی به بافت چربی به جای سوزانده شدن آن‌ها شود. برای پیشگیری از این حالت، می‌توانید ویتامین ب۱۲ را از طریق مکمل‌ها یا محصولات حیوانی به دست آورید. توجه داشته باشید که ویتامین ب۱۲ در منابع گیاهی وجود ندارد، پس مصرف منابع حیوانی برای تأمین این ویتامین امری ضروری است.
|
تاریخ انتشار : ۱۸/ارديبهشت/۱۴۰۳ | ۱۳:۰۵

۹ راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای ۳۰ سال

طبق گفته پزشکان تغذیه، ۸۰ درصد کالری مصرفی شما باید از "غذاهای کامل تک ماده ای" گرفته شود. به عنوان مثال، این می تواند یک سالاد اسفناج باشد که روی آن یک تخم مرغ آب پز گذاشته شده و همراه سبزیجات است و با پاشیدن دانه ها یا آجیل تزئین شده است. سپس، ۲۰ درصد باقی مانده از کالری مصرفی شما می تواند «غذاهای سرگرم کننده» باشد.
|
تاریخ انتشار : ۱۴/ارديبهشت/۱۴۰۳ | ۱۳:۴۹

ویتامین‌هایی که باعث کاهش وزن می‌شوند

ویتامین‌ها به تنهایی نمی‌توانند در کاهش وزن نقش قابل‌توجهی ایفا کنند. با این حال، اگر در زمان مناسب، آن‌ها را مصرف کنید می‌توانند سوخت و ساز بدنی شما را افزایش دهند.
|
تاریخ انتشار : ۰۴/ارديبهشت/۱۴۰۳ | ۰۵:۳۰

مواد غذایی که جلوی کاهش وزن را می گیرند

بسیاری از افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، تمام دغدغه شان ترازویی می شود که خود را دائماً با آن وزن می کنند. به علاوه تصور می کنند کمتر غذا خوردن، بدون ورزش ایرادی ندارد، در حالی که اینگونه نیست. دلیلش این است که با این روش شما به همراه چربی های بدن تان، ماهیچه های خود را هم از دست می دهید و اگر ماهیچه ی زیادی از دست دهید، نرخ متابولیکی تان (مقدار انرژی مورد نیاز بدن در حالت استراحت در یک محیط معتدل، زمانی که دستگاه گوارشی غیرفعال است) هم تغییر می کند. این ها تنها ۲ مورد از اشتباهاتی است که اغلب افراد در تلاش برای کاهش وزن مرتکب می شوند و اشتباهات رایج بسیار دیگری هم در رابطه با مصرف مواد غذایی وجود دارد.
|
تاریخ انتشار : ۱۳/فروردين/۱۴۰۳ | ۱۳:۳۱

با خوردن این میوه وزن خود را کاهش دهید

پرتقال یکی از مفیدترین میوه‌ها برای سلامت انسان به حساب می‌آید و به کسانی که می خواهند از شر اضافه وزن خلاص شوند کمک می‌کند، زیرا شاخص گلیسمی پایینی دارد و به سرعت بدن را اشباع می‌کند.
|
تاریخ انتشار : ۰۶/فروردين/۱۴۰۳ | ۱۳:۳۱

این روغن باعث کاهش وزن می شود

بعید است که مصرف روزانه یک فنجان روغن زیتون به خودی خود منجر به کاهش وزن شود. در حالی که روغن زیتون می تواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از عوامل کلیدی از جمله رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و انتخاب کلی سبک زندگی سالم به دست می آید.
|
تاریخ انتشار : ۱۹/اسفند/۱۴۰۲ | ۱۵:۰۴

آیا چای سبز موجب کاهش وزن و سلامتی بدن می‌شود؟

این نوشیدنی هزاران سال است که برای آبرسانی، تشریفات و اهداف دارویی مورد استفاده قرار می‌گرفت و محققان آن را بعد از آب دومین نوشیدنی محبوب در جهان می‌نامند.
|
تاریخ انتشار : ۱۶/اسفند/۱۴۰۲ | ۱۴:۴۳

هم شام بخورید هم لاغر شوید!

برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب‌ها باعث افزایش وزن می‌شود، اما اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می‌تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده‌های غذایی اصلی را حذف کنید.
|
تاریخ انتشار : ۰۶/بهمن/۱۴۰۲ | ۰۸:۱۱

بهترین وقت برای وزن کردن خود چه زمانی است؟

بهترین زمان برای وزن کردن، اول صبح بعد از رفتن به سرویس بهداشتی و قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی است؛ به این دلیل که بدن در طول شب، زمان کافی برای هضم تمام خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی که از روز قبل مصرف کرده‌اید را داشته است.
|
تاریخ انتشار : ۲۶/آبان/۱۴۰۲ | ۰۸:۱۷

۵ افسانه درباره کاهش وزن که واقعیت ندارد

رسانه‌های اجتماعی با بیش از ۱۰۰ میلیون پست در اینستاگرام برای جذب دنبال‌کننده و ایجاد انگیزه در آنان چشم‌انداز ورزش را تغییر داده‌اند. اگرچه برخی از اینفلوئنسرها اطلاعاتی مبتنی بر علم ارائه می‌دهند، اما بسیاری از آنان صرفا به خاطر به دست آوردن دنبال‌کننده‌های بیشتر، مطالب غیرعلمی منتشر می‌کنند.
|
تاریخ انتشار : ۱۴/مهر/۱۴۰۲ | ۱۸:۳۰
کیان طلا
x