وی ایکس
آگاه 3 مثقال طلا
لاماری ایما/ آرین موتور
x
برچسب

کاهش وزن

کدام ورزش‌ها احساس گرسنگی را کاهش می‌دهند؟

شاید فکر کنید یک جلسه ورزش سنگین در باشگاه اشتهایتان را باز می‌کند اما متخصصان دریافته‌اند ورزش‌های شدید مانند تمرین‌های «تناوبی‌تنشی» که اصطلاحا «هیت» (HIIT /High-intensity interval training) نامیده می‌شوند، واقعا می‌توانند احساس گرسنگی را کاهش دهند.
|
تاریخ انتشار : ۱۴/بهمن/۱۴۰۳ | ۰۱:۳۷

نوشیدنی‌های معجزه‌گر برای کاهش وزن و کوچک کردن شکم

وقتی نوبت به کاهش وزن و کوچک کردن شکم می‌رسد، افراد بیشتر روی خوراکی‌ها تمرکز می‌کنند و اهمیتی به نوشیدنی‌ها نمی‌دهند. اما به توصیه متخصصان، برای کاهش چربی شکم بهتر است در عادات نوشیدن هم تجدید نظر کنید.
|
تاریخ انتشار : ۰۸/بهمن/۱۴۰۳ | ۲۱:۱۸

داروهای کاهش وزن چه بلایی سر ما می آورند؟

 رئیس گروه کنترل و تضمین کیفیت کیفی آزمایشگاه‌های سازمان پزشکی قانونی کشور گفت: عمده اشکال دارویی با ظاهر زیبا که در اختیار بیماران به قصد کاهش وزن قرار می‌گیرند حاوی مت‌آمفتامین (شیشه) هستند.
|
تاریخ انتشار : ۰۴/بهمن/۱۴۰۳ | ۱۵:۴۰

این میوه زمستانی باعث کاهش وزن می‌شود

نارنگی از خانواده مرکبات است و از نظر سطح زیر کشت، بعد از پرتقال، دومین جایگاه را دارد. این میوه همانند پرتقال نارنجی‌رنگ است و گونه‌های سبز و قرمز نیز در میان آنها یافت می‌شود که هم خودِ میوه و هم پوست آن بسیار مغذی است.
|
تاریخ انتشار : ۰۳/بهمن/۱۴۰۳ | ۱۰:۱۶

صبحانه پروتئین دار برای کاهش وزن

بیشتر مردم معمولاً مقدار زیادی پروتئین را در وعده شام مصرف می‌کنند. اما اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، بهتر است قدرت ماندگاری صبحانه خود را با گنجاندن پروتئین بیشتر افزایش دهید. ما یک دستور غذایی خوشمزه داریم که مطمئناً آن را دوست خواهید داشت.
|
تاریخ انتشار : ۰۱/بهمن/۱۴۰۳ | ۱۵:۰۲

چگونه چربی شکم را تا عید آب کنیم؟

برای بسیاری از افراد، کاهش چربی شکم یکی از چالش‌های بزرگ است. اما داشتن شکم صاف و عضلات شکم قوی نه تنها به زیبایی ظاهری کمک می‌کند، بلکه به عملکرد بهتر بدن و جلوگیری از آسیب‌های عضلانی نیز اهمیت دارد. در این مقاله، بهترین تمرینات و نکات تغذیه‌ای برای آب کردن چربی شکم معرفی می‌شود تا بتوانید تا عید شکمی صاف و سالم داشته باشید.
|
تاریخ انتشار : ۰۴/دی/۱۴۰۳ | ۱۸:۵۷

با مصرف این دو ویتامین مثل آب خوردن لاغر شوید

شواهد نشان می‌دهد که ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌توانند سبب کاهش وزن سالم شوند. در کنار یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، دریافت برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان می‌کند.
|
تاریخ انتشار : ۰۳/دی/۱۴۰۳ | ۱۶:۰۶

۷ روش علمی و سالم برای کاهش وزن که تحقیقات آن را تأیید کرده‌اند

بسیاری از رژیم‌های غذایی، مکمل‌ها و داروها مدعی کاهش وزن سریع هستند، اما این موضوع فاقد هرگونه شواهد علمی است. در این میان، برخی از روش‌ها با پشتوانه علمی دقیق بر مدیریت وزن تأثیر دارند.
|
تاریخ انتشار : ۲۶/آذر/۱۴۰۳ | ۲۳:۵۹

با این مواد غذایی راحت وزن کم کنید

غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم می‌توانند به مرور زمان چربی شکمی را آب کنند و وزن شما را کاهش دهند.
|
تاریخ انتشار : ۱۰/آذر/۱۴۰۳ | ۲۱:۴۱

استاپ وزنی دارید؟ این توصیه‌ها را جدی بگیرید

ناتوانی در کاهش وزن با عنوان توقف یا استاپ وزن شناخته می‌شود و می‌تواند ناامیدکننده باشد. در استاپ وزنی، افراد در یک وزن مشخص ثابت می‌مانند و وزنشان تغییر نمی‌کند.
|
تاریخ انتشار : ۳۰/آبان/۱۴۰۳ | ۱۴:۵۶

با این صبحانه مغذی، روزتان را با انرژی و کاهش وزن آغاز کنید

تاکنون همه ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیده‌ایم و می‌دانیم که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است. تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید می‌تواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک می‌کند.
|
تاریخ انتشار : ۰۲/آبان/۱۴۰۳ | ۲۳:۴۹

مصرف گلابی چگونه به کاهش وزن و کنترل اشتها کمک می‌کند؟

گلابی یکی از میوه‌های خوشمزه و مغذی است که به‌طور گسترده در بسیاری از رژیم‌های غذایی به‌عنوان یک میان‌وعده سالم و کم‌کالری مورد استفاده قرار می‌گیرد. این میوه نه‌تنها طعمی لذیذ دارد، بلکه می‌تواند به کاهش وزن و کنترل اشتها نیز کمک کند. در ادامه، به بررسی چگونگی تاثیر گلابی بر این دو موضوع می‌پردازیم.
|
تاریخ انتشار : ۱۸/مهر/۱۴۰۳ | ۱۲:۰۲

با این سبزیجات و میوه‌ها وزن کم کنید

بسیاری برای کاهش وزن سراغ میوه‌ها و سبزیجات می‌روند. مصرف این مواد، همان‌طور که تحقیقات نشان داده است، علاوه‌بر فوایدی که برای سلامت دارد در کاهش وزن نیز موثر است.
|
تاریخ انتشار : ۰۵/مرداد/۱۴۰۳ | ۰۸:۴۸

آیا فکر و خیال باعث لاغری میشود؟

ارتباط بین استرس و کاهش وزن و لاغری رابطه بسیار نزدیکی با هم دارند. استرس می تواند تأثیر مستقیمی روی وزن شما داشته باشد. استرس می تواند باعث کاهش وزن یا افزایش وزن شما شود. در بعضی موارد ، استرس ممکن است منجر به وعده های غذایی از بیشتر و انتخاب نامناسب مواد غذایی یا کم اشتهایی شود.
|
تاریخ انتشار : ۰۴/تير/۱۴۰۳ | ۱۹:۵۲

در رژیم فستینگ چه بخوریم ؟

رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب یکی از روش‌های محبوب برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن است.
|
تاریخ انتشار : ۲۹/خرداد/۱۴۰۳ | ۰۹:۴۷

با این تکنیک بدون هزینه وزن کم کنید

این تکنیک، کاهش وزن بدون رژیم را دو برابر می‌کند و هیچ ورزش یا تغییر عمده‌ای در رژیم غذایی در این روش ساده کاهش وزن وجود ندارد.
|
تاریخ انتشار : ۱۳/خرداد/۱۴۰۳ | ۰۸:۳۵
صندوق طلای کیان «گوهر»
x