آگاه۲
وی ایکس
لاماری ایما/ آرین موتور
x
برچسب

کاهش وزن

این میوه زمستانی باعث کاهش وزن می‌شود

نارنگی از خانواده مرکبات است و از نظر سطح زیر کشت، بعد از پرتقال، دومین جایگاه را دارد. این میوه همانند پرتقال نارنجی‌رنگ است و گونه‌های سبز و قرمز نیز در میان آنها یافت می‌شود که هم خودِ میوه و هم پوست آن بسیار مغذی است.
|
تاریخ انتشار : ۰۳/بهمن/۱۴۰۳ | ۱۰:۱۶

صبحانه پروتئین دار برای کاهش وزن

بیشتر مردم معمولاً مقدار زیادی پروتئین را در وعده شام مصرف می‌کنند. اما اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، بهتر است قدرت ماندگاری صبحانه خود را با گنجاندن پروتئین بیشتر افزایش دهید. ما یک دستور غذایی خوشمزه داریم که مطمئناً آن را دوست خواهید داشت.
|
تاریخ انتشار : ۰۱/بهمن/۱۴۰۳ | ۱۵:۰۲

چگونه چربی شکم را تا عید آب کنیم؟

برای بسیاری از افراد، کاهش چربی شکم یکی از چالش‌های بزرگ است. اما داشتن شکم صاف و عضلات شکم قوی نه تنها به زیبایی ظاهری کمک می‌کند، بلکه به عملکرد بهتر بدن و جلوگیری از آسیب‌های عضلانی نیز اهمیت دارد. در این مقاله، بهترین تمرینات و نکات تغذیه‌ای برای آب کردن چربی شکم معرفی می‌شود تا بتوانید تا عید شکمی صاف و سالم داشته باشید.
|
تاریخ انتشار : ۰۴/دی/۱۴۰۳ | ۱۸:۵۷

با مصرف این دو ویتامین مثل آب خوردن لاغر شوید

شواهد نشان می‌دهد که ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌توانند سبب کاهش وزن سالم شوند. در کنار یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، دریافت برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان می‌کند.
|
تاریخ انتشار : ۰۳/دی/۱۴۰۳ | ۱۶:۰۶

۷ روش علمی و سالم برای کاهش وزن که تحقیقات آن را تأیید کرده‌اند

بسیاری از رژیم‌های غذایی، مکمل‌ها و داروها مدعی کاهش وزن سریع هستند، اما این موضوع فاقد هرگونه شواهد علمی است. در این میان، برخی از روش‌ها با پشتوانه علمی دقیق بر مدیریت وزن تأثیر دارند.
|
تاریخ انتشار : ۲۶/آذر/۱۴۰۳ | ۲۳:۵۹

با این مواد غذایی راحت وزن کم کنید

غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم می‌توانند به مرور زمان چربی شکمی را آب کنند و وزن شما را کاهش دهند.
|
تاریخ انتشار : ۱۰/آذر/۱۴۰۳ | ۲۱:۴۱

استاپ وزنی دارید؟ این توصیه‌ها را جدی بگیرید

ناتوانی در کاهش وزن با عنوان توقف یا استاپ وزن شناخته می‌شود و می‌تواند ناامیدکننده باشد. در استاپ وزنی، افراد در یک وزن مشخص ثابت می‌مانند و وزنشان تغییر نمی‌کند.
|
تاریخ انتشار : ۳۰/آبان/۱۴۰۳ | ۱۴:۵۶

با این صبحانه مغذی، روزتان را با انرژی و کاهش وزن آغاز کنید

تاکنون همه ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیده‌ایم و می‌دانیم که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است. تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید می‌تواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک می‌کند.
|
تاریخ انتشار : ۰۲/آبان/۱۴۰۳ | ۲۳:۴۹

مصرف گلابی چگونه به کاهش وزن و کنترل اشتها کمک می‌کند؟

گلابی یکی از میوه‌های خوشمزه و مغذی است که به‌طور گسترده در بسیاری از رژیم‌های غذایی به‌عنوان یک میان‌وعده سالم و کم‌کالری مورد استفاده قرار می‌گیرد. این میوه نه‌تنها طعمی لذیذ دارد، بلکه می‌تواند به کاهش وزن و کنترل اشتها نیز کمک کند. در ادامه، به بررسی چگونگی تاثیر گلابی بر این دو موضوع می‌پردازیم.
|
تاریخ انتشار : ۱۸/مهر/۱۴۰۳ | ۱۲:۰۲

با این سبزیجات و میوه‌ها وزن کم کنید

بسیاری برای کاهش وزن سراغ میوه‌ها و سبزیجات می‌روند. مصرف این مواد، همان‌طور که تحقیقات نشان داده است، علاوه‌بر فوایدی که برای سلامت دارد در کاهش وزن نیز موثر است.
|
تاریخ انتشار : ۰۵/مرداد/۱۴۰۳ | ۰۸:۴۸

آیا فکر و خیال باعث لاغری میشود؟

ارتباط بین استرس و کاهش وزن و لاغری رابطه بسیار نزدیکی با هم دارند. استرس می تواند تأثیر مستقیمی روی وزن شما داشته باشد. استرس می تواند باعث کاهش وزن یا افزایش وزن شما شود. در بعضی موارد ، استرس ممکن است منجر به وعده های غذایی از بیشتر و انتخاب نامناسب مواد غذایی یا کم اشتهایی شود.
|
تاریخ انتشار : ۰۴/تير/۱۴۰۳ | ۱۹:۵۲

در رژیم فستینگ چه بخوریم ؟

رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب یکی از روش‌های محبوب برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن است.
|
تاریخ انتشار : ۲۹/خرداد/۱۴۰۳ | ۰۹:۴۷

با این تکنیک بدون هزینه وزن کم کنید

این تکنیک، کاهش وزن بدون رژیم را دو برابر می‌کند و هیچ ورزش یا تغییر عمده‌ای در رژیم غذایی در این روش ساده کاهش وزن وجود ندارد.
|
تاریخ انتشار : ۱۳/خرداد/۱۴۰۳ | ۰۸:۳۵

سه ویتامین مخصوص کاهش وزن

کمبود ویتامین ب۱۲ می‌تواند منجر به تبدیل مواد مغذی به بافت چربی به جای سوزانده شدن آن‌ها شود. برای پیشگیری از این حالت، می‌توانید ویتامین ب۱۲ را از طریق مکمل‌ها یا محصولات حیوانی به دست آورید. توجه داشته باشید که ویتامین ب۱۲ در منابع گیاهی وجود ندارد، پس مصرف منابع حیوانی برای تأمین این ویتامین امری ضروری است.
|
تاریخ انتشار : ۱۸/ارديبهشت/۱۴۰۳ | ۱۳:۰۵

۹ راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای ۳۰ سال

طبق گفته پزشکان تغذیه، ۸۰ درصد کالری مصرفی شما باید از "غذاهای کامل تک ماده ای" گرفته شود. به عنوان مثال، این می تواند یک سالاد اسفناج باشد که روی آن یک تخم مرغ آب پز گذاشته شده و همراه سبزیجات است و با پاشیدن دانه ها یا آجیل تزئین شده است. سپس، ۲۰ درصد باقی مانده از کالری مصرفی شما می تواند «غذاهای سرگرم کننده» باشد.
|
تاریخ انتشار : ۱۴/ارديبهشت/۱۴۰۳ | ۱۳:۴۹

ویتامین‌هایی که باعث کاهش وزن می‌شوند

ویتامین‌ها به تنهایی نمی‌توانند در کاهش وزن نقش قابل‌توجهی ایفا کنند. با این حال، اگر در زمان مناسب، آن‌ها را مصرف کنید می‌توانند سوخت و ساز بدنی شما را افزایش دهند.
|
تاریخ انتشار : ۰۴/ارديبهشت/۱۴۰۳ | ۰۵:۳۰

مواد غذایی که جلوی کاهش وزن را می گیرند

بسیاری از افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، تمام دغدغه شان ترازویی می شود که خود را دائماً با آن وزن می کنند. به علاوه تصور می کنند کمتر غذا خوردن، بدون ورزش ایرادی ندارد، در حالی که اینگونه نیست. دلیلش این است که با این روش شما به همراه چربی های بدن تان، ماهیچه های خود را هم از دست می دهید و اگر ماهیچه ی زیادی از دست دهید، نرخ متابولیکی تان (مقدار انرژی مورد نیاز بدن در حالت استراحت در یک محیط معتدل، زمانی که دستگاه گوارشی غیرفعال است) هم تغییر می کند. این ها تنها ۲ مورد از اشتباهاتی است که اغلب افراد در تلاش برای کاهش وزن مرتکب می شوند و اشتباهات رایج بسیار دیگری هم در رابطه با مصرف مواد غذایی وجود دارد.
|
تاریخ انتشار : ۱۳/فروردين/۱۴۰۳ | ۱۳:۳۱
صندوق طلای کیان «گوهر»
x