x
برچسب

سلامت روده

هفت راهکار طلایی برای بهبود سلامت روده ‌ها

چندین گونه از میکروب‌ها نقش مهمی در حفظ میکروبیوم (ریز اندامگان همزیست) روده‌ها دارند و راه‌های زیادی از خوردن غلات کامل گرفته تا تغذیه با شیر مادر برای حفظ آن‌ها وجود دارد.
|
تاریخ انتشار : ۱۹/آبان/۱۴۰۳ | ۲۰:۱۴

مصرف این خوراکی‌ها سلامتی روده را به خطر می‌اندازد

سلامت روده به طور مستقیم با نوع تغذیه ما ارتباط دارد. به منظور تأمین سلامت این اندام حیاتی، خیلی باید به برنامه غذایی خود توجه کنید؛ مصرف خوراکی‌های مفید را افزایش و مصرف خوراکی‌ها و مواد غذایی مضر را کاهش دهید و یا آنها را حذف نمایید.
|
تاریخ انتشار : ۱۶/شهريور/۱۴۰۳ | ۲۲:۱۶

با این ۵ غذا روده ای سالم داشته باشید

غذاهای پری بیوتیک به باکتری های مفید روده شما غذا می رسانند و با تقویت رشد باکتری های "خوب" مانند بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیل به سلامت روده کمک می کنند. همچنین باعث تغییر PH روده شده و از رشد میکروب های مضر مانند کلستریدیوم پرفرینژنس و اشریشیاکلی جلوگیری می کند.
|
تاریخ انتشار : ۱۹/تير/۱۴۰۳ | ۰۹:۰۵

با این نکات سلامت روده را حفظ کنید

هر شب ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. خواب کم یا دارای اختلال می‌تواند با تأثیر بر سطح هورمون‌ها و افزایش التهاب، سلامت روده را مختل کند. یک برنامه خواب منظم و آرام برای حمایت از عملکرد مطلوب روده ایجاد کنید.
|
تاریخ انتشار : ۲۵/اسفند/۱۴۰۲ | ۱۵:۴۴
x