ورزش هایی که از آرتروز پیشگیری می کند
مطالعات نشان می‌دهد ورزش به جلوگیری از تشدید علائم آرتروز کمک می‌کند و فواید دیگر آن این است که موجب کاهش وزن هم می‌شود.
به گزارش زی نیوز، بسیاری از بیماران مبتلا به آرتروز به دلیل درد شدید در مفاصل علاقه چندانی به ورزش ندارند. با این حال، زندگی غیرفعال و بی تحرک می‌تواند آرتریت را تشدید کند.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، به گفته محققان، برای کاهش علائم آرتروز نیازی به دویدن یا شنا با سرعت یک شرکت کننده در المپیک نیست، حتی ورزش در حد متوسط می‌تواند درد را کاهش دهد و به حفظ وزن سالم کمک کند.
آرتروز، التهاب یک مفصل یا چندین مفاصل است و باعث درد و تورم می‌شود. به آرامی باعث تجزیه جذب کننده‌های طبیعی بدن یعنی غضروف که یک ماده ژله مانند بین استخوان‌ها و مفاصل است، می‌شود. تخریب غضروف و خشک شدن مایع مفصلی باعث شروع آرتروز می‌شود.
ماساژ دادن مفصل از طریق ورزش به تغذیه غضروف کمک می‌کند. ورزش قدرت و انعطاف پذیری را افزایش می‌دهد، درد مفاصل را کاهش می دهد و به مبارزه با خستگی کمک می‌کند.
ورزش نکردن باعث تضعیف ماهیچه‌های حمایتی می‌شود و فشار بیشتری را بر مفاصل ایجاد می‌کند. با این حال، ورزش آسیب قبلی را برطرف نمی‌کند بلکه به جلوگیری از وخیم شدن آرتروز کمک می‌کند.
