فوت و فن‌های لاغری سریع را می‌دانید؟
قبل از هر چیز بهتر است بدانید که لاغری بسیار سریع خطرناک است و بهتر است این کار را با استاندارد و زیر نظر متخصص تغذیه انجام دهید. با این حال می توان لاغری را با متدهایی تسریع کرد.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، قبل از هر چیز بهتر است بدانید که لاغری بسیار سریع خطرناک است و بهتر است این کار را با استاندارد و زیر نظر متخصص تغذیه انجام دهید. با این حال می توان لاغری را با متدهایی تسریع کرد.
برخی از افراد برای لاغری با چالش هایی جدی رو به رو می شوند و با وجود تلاش های فراوان نمی توانند به اندازه ای که لازم است وزن کم کنند. با این وجود به نظر می رسد با برخی از متد می توان لاغری را تضمین کرد:
_فیبر مصرفی خود را چند برابر کنید تا راحت تر وزن کم کنید.
_بیشتر از گذشته آب بنوشید.
_کلسیم مصرف کنید تا در کنار کاهش وزن از پوکی استخوان پیشگیری کنید.
_ظرف غذای خود را کوچک تر کنید.
_شب ها شام نخورید و نهایتا سوپ، سالاد یا یک لیوان شیر را جایگزین شام کنید.
_صبحانه سالم و کامل بخورید.
_غذاهای خود را بخارپز، کبابی یا آب پز کنید.
_در سالادهای خود از روغن زیتون استفاده کنید.
_تحرک داشته باشید.
_پیاده روی کنید و فواصل کوتاه را بدون تاکسی طی کنید.
_چای سبز بنوشید.
_با چای خود توت یا خرما بخورید اما در مصرف خرما افراط نکنید.
_آجیل خام بخورید.
_میان وعده های سالم مثل میوه ها را مصرف کنید.
_رفت و آمد با دوستان خوش اشتها و چاق خود را محدود کنید.
