فواید شگفت‌انگیز روغن زیتون برای سلامت بدن

به گزارش اقتصادآنلاین، عاطفه شیبک، کارشناس تغذیه، بیان کرد: روغن زیتون بکر دارای مقادیر بالایی از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و اسید چرب امگا ۹ است که برای سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی اهمیت بالایی دارد.

وی افزود: روغن زیتون فرابکر با کیفیت بالا، به دلیل داشتن ترکیبات ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدان‌های قوی، توانایی مقابله با رادیکال‌های آزاد را دارد. این روغن همچنین سرشار از ریزمغذی‌های مفید برای قلب است و می‌تواند میزان التهاب بدن را کاهش دهد. علاوه بر این، شواهد نشان داده است که روغن زیتون در کاهش افسردگی، زوال عقل و چاقی نیز مؤثر است.

بر اساس اظهارات شیبک، مطالعات مختلف حاکی از آن است که مصرف روغن زیتون می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و برخی از سرطان‌ها را کاهش دهد. این اثرات به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی مانند ترکیبات پلی‌فنلی، ویتامین E، بتاکاروتن و مقادیر بالای اسید اولئیک در روغن زیتون حاصل می‌شود که آن را به یک روغن ممتاز تبدیل کرده است.

شیبک با اشاره به انواع مختلف روغن زیتون گفت: این روغن به سه دسته اصلی تقسیم می‌شود:

1. روغن زیتون فرابکر
2. روغن زیتون بکر
3. روغن زیتون تصفیه‌شده

وی در توضیح این دسته‌بندی بیان کرد: تفاوت انواع روغن زیتون در روش فرآوری و میزان روغن‌گیری از میوه درخت زیتون است.

• روغن زیتون فرابکر و بکر: به دلیل نقطه دود پایین، برای پخت‌وپز ملایم و استفاده در سالاد مناسب هستند. این روغن‌ها نباید برای سرخ‌کردنی استفاده شوند، زیرا حرارت بالا ترکیبات مفید آنها را از بین می‌برد.
• روغن زیتون تصفیه‌شده: فرآوری شده به‌گونه‌ای است که بدون بو بوده و می‌تواند حرارت بیشتری را تحمل کند. این ویژگی، آن را برای استفاده در پخت‌وپز، سالاد و حتی سرخ‌کردنی‌های سطحی مناسب می‌کند.

شیبک در پایان تأکید کرد که انتخاب نوع مناسب روغن زیتون متناسب با نیاز مصرفی، اهمیت بسیاری دارد و بهره‌گیری از این روغن در رژیم غذایی می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامتی داشته باشد.