"بهترین روش‌ها برای حفظ سلامت پوست و مو در دوران بارداری"

۱. مراقبت بیشتر از پوست

به گزارش اقتصادآنلاین، مرطوب نگه داشتن پوست: با افزایش سطح هورمون‌ها، پوست ممکن است خشک و حساس شود. استفاده از مرطوب‌کننده‌های حاوی ترکیبات طبیعی مانند آلوئه‌ورا، روغن جوجوبا، یا روغن نارگیل، می‌تواند به تغذیه و حفظ رطوبت پوست کمک کند. بهتر است بلافاصله پس از حمام، مرطوب‌کننده را روی پوست نمدار بزنید تا رطوبت بهتری جذب شود.

مراقبت از پوست در برابر آفتاب: ملasma (ماسک بارداری) یا لکه‌های تیره روی پوست، ناشی از افزایش هورمون‌های استروژن و پروژسترون است که به افزایش ملانین در پوست منجر می‌شود. استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر، حتی در روزهای ابری، می‌تواند به کاهش این لکه‌ها کمک کند. استفاده از کلاه و عینک آفتابی برای محافظت بیشتر هم توصیه می‌شود.

لایه‌برداری ملایم: لایه‌برداری منظم با محصولات ملایم (مثل اسکراب‌های طبیعی حاوی دانه‌های ریز) به حذف سلول‌های مرده و افزایش شفافیت پوست کمک می‌کند، اما از محصولات قوی و حاوی اسیدهای قوی پرهیز کنید.

۲. جلوگیری از ترک‌های پوستی

افزایش تدریجی وزن: افزایش سریع وزن می‌تواند به کشیدگی زیاد پوست و ترک‌های پوستی منجر شود. بهتر است وزن بارداری به‌طور تدریجی و متعادل افزایش یابد. پزشک می‌تواند در این زمینه توصیه‌های مناسبی برای مدیریت وزن داشته باشد.

ماساژ با روغن‌های طبیعی: روغن‌هایی مانند روغن زیتون، روغن بادام، یا کره کاکائو به‌طور منظم روی مناطق مستعد ترک مانند شکم، سینه‌ها و ران‌ها ماساژ داده شوند. این کار می‌تواند انعطاف‌پذیری پوست را افزایش دهد.

۳. مراقبت از مو

تغییر در الگوی رشد مو: در دوران بارداری، به دلیل افزایش سطح هورمون استروژن، رشد موها ممکن است افزایش یابد و کمتر بریزند. اما بعد از زایمان، کاهش هورمون‌ها می‌تواند به ریزش شدید موها منجر شود. برای مقابله با این وضعیت، رژیم غذایی مناسب و مصرف مکمل‌ها تحت نظر پزشک می‌تواند مفید باشد.

کاهش شستشوی مکرر موها: شستشوی زیاد می‌تواند چربی طبیعی پوست سر را از بین ببرد. سعی کنید موها را کمتر بشویید و از شامپوهای ملایم بدون سولفات استفاده کنید.

استفاده کمتر از حالت‌دهنده‌های حرارتی: استفاده زیاد از سشوار، اتو مو، و ابزارهای حالت‌دهی می‌تواند به موها آسیب برساند. بهتر است از روش‌های طبیعی برای خشک‌کردن و حالت‌دهی موها استفاده کنید.

۴. تغذیه سالم و مکمل‌های مناسب

مصرف میوه‌ها و سبزیجات: این مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به سلامت و درخشندگی پوست و مو کمک می‌کنند. ویتامین C موجود در میوه‌هایی مانند پرتقال و کیوی به تولید کلاژن (ماده‌ای که برای استحکام پوست ضروری است) کمک می‌کند.

پروتئین‌ها و آهن: مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند تخم‌مرغ، گوشت قرمز، و حبوبات، و همچنین مواد غذایی حاوی آهن مانند اسفناج و جگر، به تقویت موها کمک می‌کنند. کمبود آهن می‌تواند منجر به ریزش مو شود.

مکمل‌های بارداری: مصرف مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی تحت نظر پزشک، مانند اسید فولیک، ویتامین D، و امگا-۳ می‌تواند به سلامت پوست و مو کمک کند.

۵. مشاوره و درمان تخصصی

مراجعه به متخصص پوست: اگر با مشکلات پوستی مانند آکنه، خشکی شدید، یا لکه‌های پوستی مواجه شدید، بهتر است با یک متخصص پوست مشورت کنید. برخی از داروها و درمان‌ها ممکن است در دوران بارداری منع مصرف داشته باشند، بنابراین نباید خودسرانه از داروهای ضدآکنه یا محصولات قوی استفاده کنید.

مشورت با متخصص تغذیه: برای داشتن رژیم غذایی مناسب و تأمین نیازهای تغذیه‌ای، مشاوره با یک متخصص تغذیه می‌تواند مفید باشد.

با پیروی از این نکات، می‌توانید سلامت پوست و موی خود را در دوران بارداری به‌خوبی حفظ کنید و از تجربه این دوران لذت ببرید.