چگونه از کمر درد جلوگیری کنیم؟

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کمتر نشستن ممکن است راه خوبی برای جلوگیری از بدتر شدن کمردرد باشد.

محققان فنلاندی دریافتند که وقتی افراد مبتلا به کمردرد در روز کمی کمتر می‌نشینند، دردشان در شش ماه آینده کمتر تشدید می‌شود.

«جوآ نورها»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه تورکو فنلاند، توصیه کرد: «اگر تمایل به نشستن بیش از حد دارید و نگران سلامت کمر خود هستید، می‌توانید راه‌هایی برای کاهش نشستن در محل کار یا اوقات فراغت بیابید.»

گروه تحقیق خاطرنشان کردند که مطالعات زیادی در مورد اثرات نشستن طولانی مدت بر سلامت کمر و کمردرد انجام نشده است.

بنابراین، آنها از ۶۴ فرد دارای اضافه وزن یا چاق با عوامل خطر قلبی خواستند زمان نشستن در هر روز را ۴۰ دقیقه کاهش دهند. همه شرکت‌کنندگان در زمان ورود به مطالعه درگیر سطحی از کمردرد بودند.

تیم نور‌ها نتیجه گرفت که پس از شش ماه، شدت کمردرد در گروه کنترل به طور قابل توجهی بیشتر از گروه مداخله که کمتر می‌نشستند، افزایش یافت.

نور‌ها گفت: «شرکت‌کنندگان ما بزرگسالان میانسال کاملاً عادی بودند، که به میزان زیادی می‌نشستند، کم ورزش می‌کردند و وزن بیشتری نیز داشتند. این عوامل نه تنها خطر ابتلاء به کمردرد را افزایش می‌دهند بلکه بیماری قلبی عروقی را هم افزایش می‌دهند.»

اینکه چگونه فعال بودن بیشتر و تحرک داشتن، کمردرد را مهار می‌کند، مشخص نیست.

نور‌ها گفت: «تیم ما از MRI برای بررسی عضلات پشت شرکت‌کنندگان استفاده کرد، اما ما مشاهده نکردیم که تغییرات کمردرد به تغییرات در چربی یا متابولیسم گلوکز عضلات پشت مربوط باشد.»

نور‌ها تاکید کرد: «توجه به این نکته مهم است که فعالیت بدنی، مانند پیاده روی یا دو آهسته، بهتر از ایستادن ساده است.»