با هر تغییر در زندگی نمی تونم کنار بیام! / ۱۱ راه پذیرش اتفاقات و شرایط جدید

به گزارش اقتصاد آنلاین؛ پذیرش تغییر در زندگی  برای بسیاری از افراد دشوار است. با این حال، باید به خاطر داشته باشید که به عنوان یک فرد بخشی از رشد شما نیازمند این است که شما قبول کنید که زندگی به طور مداوم در حال تغییر است.

ما ممکن است شغل خود را از دست بدهیم، عزیزانمان را از دست بدهیم، ناچار شویم به طور غیرمنتظره جابجا شویم، یا اتفاقات دیگری زندگی مان را تغییر بدهد، اما این تغییرات فقط بخشی از زندگی هستند.

ممکن است نحوه تغییر جامعه مان را دوست نداشته باشیم، اما باید بتوانیم با این تغییر در زندگی به نحو مثبتی کنار بیاییم. خوشبختانه، راه‌های زیادی برای مشاهده تغییر، تنظیم، و نهایتا پذیرش آن وجود دارد.

 احساسات خود را در مورد تغییر بپذیرید

هر چقدر هم تغییر در زندگی  شما را ناراحت کند، باز اولین مرحله این است که این احساس را بپذیرید. اگر آن را نادیده بگیرید و از پس آن بر نیایید، به هیچ وجه نمی توانید از آن عبور کنید. اگر احساسات خود را بپذیرید، رشد و حرکت بسیار ساده تر خواهد بود.

---

    احساسات خود را به دیگران نشان دهید، اما این کار را به شیوه ای مودبانه انجام دهید.

    اگر یکی از عزیزان شما فوت کرده است، سوگواری کنید.

    اگر شغل خود را از دست داده اید، احساس ناامیدی و ناراحتی ناشی از آن را بپذیرید.

    اگر جامعه شما در حال تغییر به سمت بد استدر مورد احساستان با دوستانتان حرف بزنید.

درک کنید که تغییر بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است

قبل از اینکه زمان پذیرش تغییر در زندگی  فرا برسد، یاد بگیرید که تغییر برای عبور از چیزهای قدیمی و رسیدن به چیزهای جدید ضروری است. کل تاریخ جهان و تاریخ بشریت را می توان با تغییر، تکامل و توسعه مداوم تعریف کرد. تغییر بخشی از زندگی و وجود است و اغلب فرصت های جدیدی را به همراه می آورد.

  سعی کنید چشم اندازی از تغییر ترسیم کنید

به راحتی می توانید تحت تأثیر تغییرات قرار بگیرید و اجازه دهید احساسات شما را تحت کنترل خود درآورند، اما اگر کمی وقت بگذارید تا همه چیز را برای خود به تصویر بکشید، می توانید ذهنیت مثبت تری پیدا کنید. به عنوان مثال، می توانید از این تکنیک ها استفاده کنید:

    شرایط را دوباره تنظیم کنید. چند سوال در مورد تغییر بپرسید. به عنوان مثال، می توانید از خودتان بپرسید “چرا من از این تغییر ناراحت یا نگران هستم؟” سپس ” من معتقدم چه چیزی در نتیجه این تغییر اتفاق می افتد؟” “آیا این افکار و باورها دقیق و واقع بینانه هستند؟” پرسیدن این سوالات می تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید که آیا این تغییر واقعاً ارزش نگرانی را دارد یا خیر.

    مواردی را که در زندگی از آنها سپاسگزار هستید ذکر کنید. در میان بسیاری از مزایای دیگر، تمرین شکرگزاری می تواند به شما کمک کند تا احساس خوشبختی بیشتری داشته باشید، بهتر بخوابید و حتی ممکن است بر آسیب ها غلبه کنید. تمرین شکرگزاری یک تکنیک عالی است که در صورت مواجهه با تغییر عمده زندگی استفاده می شود. سعی کنید هر روز ۱۰ مورد را که قدردان آن هستید بنویسید. هر روز به لیست اضافه کنید. برای شروع می توانید چیزهای اساسی مانند محل خواب، غذا برای خوردن، دوش آب گرم، دوستان، خانواده و … را لیست کنید، سپس همچنان که لیست شما ادامه دارد، سعی کنید به چیزهای کوچکتر مانند غروب زیبا، یک فنجان قهوه خوب، یا تماس تلفنی با یک دوست بپردازید.

خوش بین باشید

اگرچه تغییر می تواند بر زندگی شما تأثیر منفی بگذارد، اما در بیشتر شرایط، همیشه چیزهای مثبتی وجود دارد که باید به آن توجه کنید. از این فرصت به عنوان فرصتی برای تبدیل ضرر یا تغییر منفی به فرصت یا راهی برای کشف دوباره اشتیاق خود برای زندگی استفاده کنید.

    اگر عضوی از خانواده را از دست داده اید، به همه اعضای خانواده که ترکشان کرده اید فکر کنید. اجازه دهید این اتفاق تجربه ای باشد که شما را به عنوان یک خانواده محکم تر به هم متصل می کند.

    اگر شغل خود را از دست داده اید، به آن به عنوان فرصتی برای یافتن شغل جدیدی که رضایت بیشتری را برای شما به ارمغان می آورد، نگاه کنید.

    اگر در حال جدا شدن هستید، در نظر بگیرید که دلایلی برای آن وجود دارد و ممکن است هر دو شما در دراز مدت خوشحال تر باشید و بتوانید روابط رضایت بخش تری در آینده پیدا کنید.

  سعی کنید بفهمید چرا این تغییر شما را بسیار ناراحت می کند

اگر علت اضطراب و ناراحتی تان از این تغییر را ندانید، کنار آمدن و پذیرفتن آن سخت خواهد بود. فکر کردن در مورد آن و نگاه به درون، ممکن است فقط به شما در درک بهتر آن کمک کند. در نتیجه، این ممکن است به کاهش نگرانی شما در مورد تغییر کمک کند. موارد زیر را در نظر بگیرید:

    آیا تغییرات اجتماعی به شما احساس عدم قطعیت می دهد و باعث می شود احساس کنید همه چیزهایی که درباره جهان می دانید در حال فروپاشی است؟

    آیا قطع رابطه با شخص دیگری باعث می شود احساس کنید از نظر احساسی بسیار شکننده هستید و هیچ فرد حمایتگری ندارید؟

طبیعت پویا و توانایی سازگاری خود را بپذیرید

سعی کنید تغییر را یک چالش و فرصتی برای رشد ببینید. به خودتان یادآوری کنید که فردی قوی و پویا هستید و در نتیجه این تغییر قوی تر خواهید شد. همچنین، به خاطر داشته باشید که تغییر می تواند یک انگیزه قوی برای رسیدن به اهداف شما باشد.

    سعی کنید در صورت امکان از تغییر به عنوان انگیزه استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر شغل خود را از دست دادید، ممکن است از این تغییر به عنوان انگیزه برای بازگشت به دانشگاه یا دنبال کردن شغلی که همیشه رویای آن را داشتید استفاده کنید.

اقدام کنید

 با انجام فعالیتهای کاهنده استرس، استرس یا ناراحتی خود را با تغییر مدیریت کنید

چندین تاکتیک وجود دارد که به شما کمک می کند استرس و ناراحتی خود را با تغییراتی که در اطراف شما اتفاق می افتد مدیریت کنید. بخشی از ترفند پذیرفتن این تغییر، اما تلاش برای کنار آمدن با آن و یافتن آرامش درونی و خودشکوفایی است.

    یوگا تمرین کنید

    مدیتیشن کنید

    ورزش کنید

  مشغول بمانید

اگر دوره ای را در زندگی خود پشت سر می گذارید که تغییرات بر شما تأثیر منفی می گذارد، خود را مشغول کنید. مشغول کردن خود، کار کردن، ساختن چیزی، تعامل اجتماعی با دیگران و کارهایی از این قبیل، بیش از این که حواس شما را پرت کند، به شما کمک می کند تا زندگی خود را برای آینده مثبت تغییر دهید.

    مشغول کردن خود به شما کمک می کند که پیش بروید و به جنبه های دیگر زندگی خود فکر کنید

    مشغول کردن خود ممکن است فرصت های جدیدی را برای شما به ارمغان بیاورد.

  سرگرمی جدیدی پیدا کنید. کاری را امتحان کنید که تا به حال انجام نداده اید! یافتن لذت در یک فعالیت جدید به شما کمک می کند تا بعد از تغییر از زندگی لذت ببرید. به این ترتیب خوشحال خواهید شد که از فرصتتان استفاده کردید!

 حرف بزنید

با مردم در مورد اینکه چگونه تغییرات شما را ناراحت می کند صحبت کنید. دوستان و عزیزان شما ممکن است در مورد عواقبی که باعث ایجاد نگرانی شما می شود ابراز همدردی کرده یا نظرات متفاوتی داشته باشند. اگر با آنها صحبت کنید، آنها ممکن است دیدگاهی ارائه دهند که دیدگاه شما را نسبت به تغییر تغییر داده و به شما در پذیرش آن کمک کند.

    یک نتیجه دیگر ممکن است این باشد که شما متوجه می شوید دیگران در مورد تغییر مانند شما ناراحت هستند. دانستن این که دیگران در موقعیت مشابهی قرار دارند، ممکن است به شما قدرت کافی برای پذیرش تغییر و حرکت را بدهد.

 لیستی از اهداف زندگی را برای خود تهیه کنید

بخش مهمی از پذیرش تغییر، یافتن راهی برای حرکت و اندیشیدن به آینده است. با نگاه به آینده، می توانید با گذشته بهتر برخورد کرده و آن را به عنوان اتفاقی که برای پیشرفت شما باید رخ دهد، بپذیرید.

نمونه ای از این اهداف به شکل زیر است:

    به دست آوردن شغل بهتر

    ورزش کردن و سالم تر شدن

    سفر و دیدن مکان های جدید

    سعی کنید جهان بهتری بسازید

تغییراتی که باعث ناراحتی شما می شوند را بپذیرید و تعیین کنید که سعی خواهید کرد از انرژی خود برای ایجاد دنیایی بهتر استفاده کنید. به این ترتیب، شما تغییر را می پذیرید و از آن برای تحریک تغییرات مثبت استفاده می کنید.

این تکنیک ها را در نظر بگیرید:

    داوطلب شدن برای دلیلی که فکر می کنید مهم است

    کمک به نیازمندانی که می شناسید

    قبول کردن حیوان خانگی بی سرپناه