چه میزان خواب برای سلامت بدن واجب است؟
کیفیت و میزان خواب شما تأثیر مستقیمی بر سلامت دارد؛ کمبود خواب می‌تواند خطر ابتلا به حمله قلبی و سرطان را افزایش دهد.
در ویدئوی زیر، میزان خواب مناسب برای حفظ سلامتی نمایش داده شده است و همچنین ترفند ۳ دقیقه‌ای خواب عمیق ژاپنی توضیح داده شده است:
روش ۴-۷-۸
یک تکنیک مؤثر برای خواب سریع و کاهش استرس:
۴ ثانیه از بینی آرام نفس بکشید
۷ ثانیه نفس خود را نگه دارید
۸ ثانیه به‌آرامی از دهان بازدم کنید
این تمرین ساده را ۳ دقیقه انجام دهید تا سیستم عصبی آرام شود، ضربان قلب تنظیم گردد و راحت‌تر به خواب بروید.
|
تاریخ انتشار : ۱۳/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۱:۰۰ 