تقویت استخوان

مدیر کلینیک طب پیشگیری و ارتقای سلامت سازمان جهاد دانشگاهی علوم‌پزشکی تهران با بیان اینکه شکستگی، تنها نشانه پوکی استخوان است، گفت: تا زمانی که شکستگی اتفاق نیفتد، پوکی استخوان هیچ نشانه دیگری ندارد. بنابراین، علائمی مانند دردهای مفصلی، دردهای استخوانی، سوزش پا و ... نمی‌توانند نشانه صرف پوکی استخوان باشند.    

میوه‌هایی که حاوی منگنز هستند، مانند آناناس، می‌توانند به تقویت استخوان ‌ها کمک کنند زیرا منگنز یکی از عناصر کلیدی برای حفظ سلامت و قدرت استخوان‌هاست.

محققان طی تحقیقات جدید ثابت کرده اند، مصرف  آلو سیاه می تواند از پوکی استخوان جلو گیری کرده و روند پوکی استخوان را کند کند.

آجیل سرشار از مواد مغذی ضروری، از جمله چربی های سالم، پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است.

مهم‌ترین فواید عادت به خوردن کنجد را در ادامه با هم می‌خوانیم.

آخرین آمار نشان می‌دهد که بسیاری از مردم از طریق رژیم غذایی خود کلسیم کافی دریافت نمی‌کنند. غذاهای لبنی مانند شیر، ماست و پنیر نه تنها منبع غنی کلسیم تقویت کننده استخوان هستند، بلکه پروتئین مورد نیاز بدن را نیز فراهم می‌کنند. اما آیا همه منابع کلسیم در فراورده‌های لبنی خلاصه می‌شود؟