کیفیت خواب

کمبود این مواد در بدن باعث بی‌خوابی می‌شود

کمبود برخی از مواد مغذی زمینه‌ساز بی خوابی می شود.

|

تاریخ انتشار : ۱۶/فروردين/۱۴۰۴ | ۰۶:۲۶

دمنوشی که شما را خوش اخلاق و خوش خواب می‌کند

خواص دارویی رز سال‌ها است که شناخته شده و اولین بار ابوعلی سینا از گل سرخ، گلاب گرفت و از خواص درمانی آن بهره برد.

|

تاریخ انتشار : ۱۲/فروردين/۱۴۰۴ | ۰۳:۴۲

این میوه یک قرص خواب طبیعی است!

ترکیبات خاصی در سیب یافت می‌شوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند. از جمله‌ی این ترکیبات می‌توان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدرات‌ها اشاره کرد.

|

تاریخ انتشار : ۱۴/آذر/۱۴۰۳ | ۰۸:۲۷

برای داشتن خواب با کیفیت و کافی این کار را انجام دهید

طبق این مطالعه، میزان خو‌اب عمیق افراد پس از حضور پنج دقیقه‌ای در محیط سرد (منفی ۹۰ درجه سانتیگراد) ۷.۳ دقیقه افزایش یافته است.

|

تاریخ انتشار : ۰۲/آذر/۱۴۰۳ | ۱۸:۴۹

خوراکی‌هایی که می‌توانند بی‌خوابی را درمان کنند

داشتن خواب راحت برای سلامتی بسیار مفید است. برخی از خوراکی‌ها به دلیل اینکه حاوی مواد شیمیایی تنظیم‌کننده خواب مانند ملاتونین یا سروتونین هستند روی کیفیت خواب افراد اثر خوبی دارند.

|

تاریخ انتشار : ۲۴/آبان/۱۴۰۳ | ۱۸:۳۰

دیر خوابیدن این بلاها را سرتان می‌آورد

اگر دائماً شب ها دیر وقت می خوابید، با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی روبرو هستید.

|

تاریخ انتشار : ۱۳/مرداد/۱۴۰۳ | ۰۹:۱۸

ورزش کردن کیفیت خواب را بالا می برد؟

بر اساس نتایج آزمایش‌های جدید، شاید یکی از مفیدترین راهکارها برای مقابله با بی‌خوابی، کمی ورزش منظم باشد.

|

تاریخ انتشار : ۱۸/فروردين/۱۴۰۳ | ۰۶:۳۰