علت بوی بد دهان / چگونه از شر آن خلاص شویم!

اغلب اوقات، یک نفس ناخوشایند مزمن، باید جدی گرفته شود. اگر برای مدت طولانی ادامه داشته باشد می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که در دهان شما اتفاق بدی در حال رخ دادن است.

کد خبر: ۵۲۲۸۰۹

۰۴ ارديبهشت ۱۴۰۰

به گزارش اقتصاد آنلاین، شایع‌ترین علل بوی بد دهان شامل بهداشت ضعیف دندان، دهان خشک، غذا و تنباکو است. ​نخ دندان کشیدن، مسواک زدن، مراقبت از لثه و مرطوب ماندن برخی درمان‌های بوی بد دهان هستند. ​

آدامس جویدن، نوشیدن چای سبز و یا سرکه سیب و خوردن میوه برخی از راه‌حل‌های سریع هستند. خبر بد این است که هر کسی، در یک زمان یا هر زمان دیگری، دچار بوی بد نفس یا بوی بد دهان می‌شود.

 یک منبع پر از اضطراب و شرم بوی بد دهان است. نفس متعفن باعث می‌شود که مکالمه برای همه طرف های درگیر غیرقابل لذت بخش باشد مخصوصاً اگر متوجه آن نشوید. اما این خبر خوب است: این مشکلی است که به راحتی می توان آن را حل کرد.

​همراه با روال بهداشت دهان و دندان، دلیل اینکه چرا بوی بد دهان دارید، چه مسئله ای مداوم باشد یا نه لازم است بر اساس آن مواردی را برای بهبود آن انجام دهید.

چه چیزی باعث بوی بد دهان می‌شود؟

عوامل زیادی باعث تنفس بد می‌شوند که بیشتر آن‌ها در دهان شما شروع می‌شوند. شایع‌ترین علل عبارتند از:

بهداشت ضعیف دندان: اگر شما روزانه مسواک نزنید و یا نخ نکنید، نه تنها رها شدن از ذرات غذا در بین دندانتان را از دست می‌دهید، بلکه خطر تجمع پلاک، لایه چسبناک باکتری‌هایی که دندان‌هایتان را می پوشانند را به جان می‌خرید. این باکتری می‌تواند منجر به تنفس بد و همچنین حفرات و بیماری‌های لثه شود. ​

مواد غذایی: هر غذایی که بین دندان‌ها و روی آن‌ها جمع می‌شود می‌تواند عامل ایجاد بوی بد باشد اما سیر و پیاز می‌توانند بیشتر بوی بد تولید کنند. ​

​خشکی دهان: بزاق با از بین بردن باکتری ها و خنثی سازی اسیدهای تولید شده توسط پلاک، به طور طبیعی باعث از بین بردن بوی بد دهان می‌شود.  همچنین برخی از داروها باعث خشکی دهان می شوند. در این صورت ممکن است از پزشک خود بپرسید آیا داروی جایگزینی وجود دارد که بتوانید امتحان کنید.

محصولات تنباکو: سیگار نه تنها بوی ناخوشایند را حذف نمی‌کند، بلکه دهان شما را نیز خشک می‌کند. سیگار کشیدن نیز یکی از مهم‌ترین علل بیماری‌های لثه در ایالات‌متحده است. ​

شرایط دیگر گوش، بینی و یا گلو: گاهی اوقات تنفس بد نتیجه شرایط دیگری مثل دیابت، چک کردن پشت بینی و برگشت اسید است. بسته به این که چه چیزی باعث تنفس بد شما می‌شود، راه‌های مختلفی برای درمان آن وجود دارد.

به طور کلی کلید اصلی بهداشت دندان خوب و سلامت شخصی مطلوب است. ​از بین بردن ذرات غذا در مکان‌هایی که باکتری‌های بدبو رشد می‌کنند یک اجبار است. در اینجا برخی از راه‌های کلیدی برای تازه نگه داشتن نفس و تمیز نگه داشتن دهان آورده شده‌است. ​

​مسواک و نخ دندان را به درستی انجام دهید

​گاهی اوقات بارزترین راه حل رفع اشکال است. بیشتر متخصصان بهداشت دهان و دندان را رعایت می‌کنند. در نتیجه بوی تنفس مطلوب با مسواک زدن  درست دندان ها مخصوصا بعد از غذا شروع می‌شود، طبق گفته انجمن دندان ‌پزشکی آمریکا (‌ADA)‌، بعد از غذا خوردن، باکتری‌ها از غذای باقی مانده در دهان شما تغذیه می‌کنند و یک محصول زائد بدبو را پشت سر می‌گذارند. حداقل دو بار در روز دندان‌هایتان را مسواک بزنید. ​همانند مسواک زدن، فلوسن ذرات غذا و پلاک را از بین می‌برد جایی که در آن باکتری‌ها می‌توانند رشد کنند.

​استفاده از نخ دندان برای از  بین بردن بقایای ایجاد کننده پلاک مهم است، این ماده چسبنده ای است که در بین دندان های شما ایجاد می‌شود. وقتی پلاک سفت شد، به تارتار تبدیل می‌شود که باعث بیماری لثه می‌شود و فقط دندان پزشک می تواند تارتار را از بین ببرد.

ADA می‌گوید فلوسسینگ یک عمل ضروری بهداشت دهان است و شما باید حداقل روزی یک‌بار از نخ دندان یا تمیز کننده بین دندانی دیگری استفاده کنید. ​

از لثه‌های خود مراقبت کنید

 بوی بد دهان و یا طعم بد طولانی در دهان می‌تواند نشانه‌ای از پریودنتیت باشد که عموما به عنوان بیماری لثه شناخته می‌شود. با توجه بهADA، حفره های عمیق‌تر در اطراف دندان‌هایی که توسط بیماری لثه ایجاد می‌شوند، می‌توانند مکان‌هایی را در دهان شما ایجاد کنند که در آن باکتری‌های اضافی پنهان می‌شوند و تمیز کردن آن‌ها سخت است. این می‌تواند منجر به بوی بد دهان شود. ​

​بیماری لثه به طور کلی به دلیل عدم رعایت بهداشت دهان و دندان ایجاد می‌شود اما با مسواک زدن دو بار در روز، نخ دندان کشیدن روزانه و تعیین وقت ملاقات های دندانپزشکی به راحتی قابل پیشگیری است. استفاده روزانه از دهانشویه می تواند به پاکسازی لثه نیز کمک کند.

زبان خود را بتراشید!

به گفته متخصصان اگر شما یک خراش زبانی و کمی حفره روی زبان خود دارید، خراش دادن زبان می‌تواند به کاهش بوی بد دهان کمک کند زیرا باکتری‌های سطحی که به بوی بد کمک می‌کنند را از بین می‌برد. ​

اسکریپر های زبان می‌توانند باکتری‌هایی را که تا 80% از بوی بد را تشکیل می‌دهند از بین ببرند و با کاهش میزان پاتوژن ها در دهان، سلامت دهان را به طور کلی بهبود بخشند. به گفته کلینیک کلیولند، این کار حتی ممکن است بهتر از مسواک زدن جواب دهد. ​

هیدراته بمانید

​گذشته از خلاص شدن از شر مانده مواد غذایی، نوشیدن آب به روش های دیگر به مبارزه با بوی بد دهان کمک می‌کند.

به گفته یک دندان‌پزشک: " نوشیدن آب بسیار مفید است زیرا به طور معمول باکتری‌ها را خنثی می‌کند و بدن ما آب می‌دهد و به تولید بزاق کمک می‌کند." چون تنفس بد اغلب از خشکی دهان ناشی می‌شود، آب آشامیدنی یک پادزهر طبیعی آسان است. "​

معاینات منظم دندانپزشکی را انجام دهید

تنفس بد مداوم می‌تواند هشداری در مورد دیگر مسائل سلامتی باشد. برنامه‌ ریزی معاینات منظم با دندان‌پزشک می‌تواند به تشخیص مشکلات سلامتی جدی‌تر کمک کند.

سپس دندان‌پزشک شما می‌تواند در صورت لزوم شما را به پزشک مربوطه ارجاع دهد. مشکلات سینوزیت، ریفلاکس معده، دیابت و بیماری‌های کبد و کلیه نیز ممکن است به بوی بد دهان مربوط باشد. بنابراین یافتن علت ریشه‌ای مشکل مهم است. ​

تغییر شیوه زندگی وراه های آن 

اگر شما در دفتر کار و یا در موقعیت اجتماعی بدون دسترسی آسان به لیوان آب، دستشویی و یا لوازم بهداشتی خود هستید، روش‌های ساده‌ای وجود دارند که ممکن است شما را شگفت‌زده کنند . آدامس بدون شکر می‌تواند با تنفس بد مقابله کند زیرا جویدن تولید بزاق را تحریک می‌کند. همچنین به طور کلی به بوها بعد از خوردن غذا و جلوگیری از خشکی دهان کمک می‌کند. ​

از شستشوی آب‌نمک استفاده کنید: درست مانند نوشیدن منظم آب، شستشوی آب‌ نمک می‌تواند ذرات سرگردان غذا را حذف کند.

نمک همچنین باکتری‌هایی را می‌کشد که باعث تنفس بد می‌شوند. برای افرادی که به دهان‌شویه الکلی حساس هستند، این یک جایگزین ساده و مقرون‌ به ‌صرفه است.

با این حال افراد با فشار خون بالا باید از شستشوی آب نمک اجتناب کنند و به جای آن از یک شستشوی غیر الکلی استفاده کنند. اگر بیش از حد وسواس داشته باشد، الکل گاهی می‌تواند دهان خشک یا لثه را خشک کند. ​

نوشیدن چای سبز: چای سبز دارای خواص ضد باکتریایی از جمله پلی فنول ها است که می‌تواند به مبارزه با بوی بد دهان کمک کند.

شیر بنوشید یا ماست بخورید: در دراز مدت، اگر شما حساس به لاکتوز نباشید، مصرف شیر و ماست ممکن است نفس شما را بهبود بخشد چون آن‌ها می‌توانند به دستگاه گوارش کمک کنند که مرتب بماند. ​

برای رفع سریع، پروبیوتیک های طبیعی موجود در ماست، اگرچه سالم هستند اما به از بین بردن باکتری های دهان کمک نمی‌کنند.

سرکه سیب بنوشید: سرکه باکتری‌ها را در دهان می‌کشد که به مبارزه با تنفس بد کمک می‌کند. تقریبا یک تا دو قاشق سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید تا سطح PH در دهان شما متعادل شود.

​دانه رازیانه یا رازیانه چاو: دانه‌ها می‌توانند بو را خنثی کنند، به هضم غذا کمک کنند و بزاق را افزایش دهند. ​

میوه بخورید: میوه‌ها و سبزیجات غنی از فیبر می‌توانند باعث ایجاد بزاق بیشتری شوند و باعث شوند باکتری‌ها در دهان شسته شوند.علاوه بر این، ویتامین C به حفظ مخاط خوب در دهان کمک می‌کند. ​

زینک مصرف کنید: این ماده معدنی می‌تواند به دو روش به مبارزه با تنفس بد کمک کند. اول: این ماده به توقف تجمع ترکیبات سولفور که باعث تنفس بد می‌شوند کمک می‌کند. دوم: به جلوگیری از پوسیدگی دندان و جلوگیری از حفرات کمک می‌کند. ​

خلاصه ای از مطالب:

تمرین مداوم و خوب بهداشت دهان که شامل مسواک زدن دو بار در روز از جمله زبان و نخ دندان روزانه است و موثرترین روش برای جلوگیری از مراجعه به دندان‌پزشکی برای بیماری و بوی بد دهان چون میزان باکتری‌های موجود در دهان را کاهش می‌دهد.

تمیز کردن ذرات غذا و باکتری‌ها از دهان با دهان‌شویه، آب شو، آب و یا چای سبز می‌تواند راه حلی سریع برای تنفس بد باشد و همچنین دهان را مرطوب کند و تحریک بزاق را افزایش دهد.

همچنین اگر آدامس دارید می‌تواند به شما کمک کند. فقط دقت کنید که بدون قند باشد به طوری که باعث ایجاد حفره و یا باکتری نشود که هر دو می‌توانند باعث تنفس بد شوند. ​

به طور کلی، "محدود کردن مصرف سودا و شکر نیز یک روش مهم برای نگه داشتن باکتری‌ها و تنفس بد است". ​​