بهترین روش برای برقراری ارتباط عاطفی با افراد درونگرا / ویژگی های مهم افراد درونگرا

به گزارش اقتصاد آنلاین، هنگامی که با افراد درونگرا رابطه دارید، باید ذهن خود را آموزش دهید تا به مرزهای او احترام بگذارد و یاد بگیرید که چگونه با یک شریک عاطفی  درونگرا ارتباط برقرار کنید. بدون اینکه آنها احساس کنند کنار گذاشته شده یا نادیده گرفته شده اند. 

وقتی یاد بگیرید با افراد درونگرا این تعادل را برقرار کنید، رابطه عاطفی شما می تواند به گونه ای پیشرفت کند که تصورش را هم نمی کردید. برای کمک در رسیدن به این تعادل، مهم است که بدانید افراد درونگرا در یک رابطه عاطفی به چه چیزهایی نیاز دارند، همراه با چند استراتژی ارتباطی موثر برای رسیدن به آنها.

درونگرا کیست؟

تست شخصیتی معروف مایرز-بریگز به دوگانگی برونگرایی-درونگرایی اشاره دارد. این معیار آزمون بر اساس نظریه شخصیت برونگرایی و درونگرایی کارل یونگ است. روانپزشک و روانکاو سوئیسی، کارل یونگ، گفت که همه ما در طیفی بین درونگرایی افراطی و برون گرایی افراطی قرار داریم و مردم را درست در میانه دوگانگی می خواند.  

به گفته یونگ، افراد درونگرا کسانی هستند که از دنیای درونی خود انرژی می گیرند، در مقابل برونگراها از دنیای بیرونی انرژی می گیرند. انرژی افراد درونگرا در انعکاس آرام گسترش می یابد در حالی که در طول تعامل با دنیای خارج از بین می رود. آنها برای استراحت و انرژی به درون خود رجوع می کنند.

سازمان Myers-Briggs، به طور جالبی، ورودی های آزمون معروف را تجزیه و تحلیل کرد و نتایج آن را در مطالعه ایمنتشر کرد. این مطالعه نشان داد که افراد درونگرا 50.7 درصد و برونگراها 49.3 درصد از جمعیت عمومی ایالات متحده را تشکیل می دهند. جالب است بدانید که تعداد افرادی که به عنوان درونگرا شناخته می شوند، بیشتر از برونگراها است، هرچند اندک. واضح است که شما تنها نیستید که مجبورید با یک فرد درونگرا قرار ملاقات بگذارید.   

متداول ترین ویژگی هایی که شما می توانید با کیفیت درون گرایی یا با تیپ شخصیتی درون گرا مرتبط کنید عبارتند از:

• محتاط بودن، تأمل برانگیز و حساس بودن
• عدم تقابل
• اولویت برای تنظیمات کم تحریک
• لذت بردن از فعالیت های انفرادی
• محافظت از فضای شخصی آنها
• در مهارت های اجتماعی خیلی ماهر نیست
• راحت ترین در گروه های کوچک

با این حال، باید مراقب بود که درونگرایی به عنوان یک اختلال اضطراب اجتماعی اشتباه گرفته نشود. اختلال اضطراب اجتماعی ناشی از مسائل روانی است که باعث می شود فرد از تعاملات اجتماعی احساس ترس کند. در حالی که، درونگرایی ترجیحی برای تعامل کمتر برای حفظ انرژی است. این مهم است زیرا به شما این امکان را می دهد که به جای تحقیر ماهیت بازتابی او به عنوان فرد خجالتی، بی دست و پا یا مضطرب اجتماعی، ارزش تیپ شخصیتی شریک زندگی خود و آنچه را که رو می کند،ببینید.

آنچه درونگراها در یک رابطه به آن نیاز دارند

از آنجایی که برون‌گرایی و درون‌گرایی دو جعبه نیستند، بلکه یک طیف رنگارنگ هستند، به این معنی است که همه ما می‌توانیم برخی از ویژگی‌های هر دو تیپ شخصیتی را نشان دهیم. فاکتور تمایز آن چیزی است که وقتی تخلیه می‌شویم و نیاز به شارژ مجدد باتری‌هایمان داریم به آن روی می‌آوریم. یک برون گرا دوست دارد برای تجدید قوا معاشرت کند، در حالی که افراد درونگرا برای تجدید قوا به زمان و آرامش نیاز دارند.

علاوه بر این، نیاز افراد درونگرا به فضا یا جدا شدن از دنیای بیرون اغلب به عنوان فقدان انگیزه در یک رابطه تلقی می شود، اما آنها نیز خواهان یک ارتباط عاطفی قوی با شریک زندگی خود هستند. این ناتوانی در درک نیازهای درونی یکدیگر می تواند به دلیل اصلی تعارض تبدیل شود.

اگر در رابطه با یک درونگرا هستید و شما یک برونگرایید، ممکن است اغلب در تلاش برای درک شریک زندگی خود باشید. در اینجا مواردی وجود دارد که باید در مورد آنها بدانید تا هنگام برخورد با افراد درونگرا از کندن موهای خود جلوگیری کنید!

1. درونگراها گفتگوهای معنادار را دوست دارند

افراد درونگرا به اشتباه خجالتی یا مردد هستند. اما حقیقت این است که آنها فقط صحبت های کوچک را بیهوده و خسته کننده می دانند. آنها که همیشه به دنبال منبع انرژی خود هستند، دوست ندارند انرژی خود را صرف صحبت های بی معنی کنند. اما با افراد مناسب، در محیط مناسب، و در مورد موضوعات اساسی ، آن‌ها مکالمه‌گران خوبی هستند که تمایل زیادی به گفتگوهای عمیق و معنادار دارند.

افراد درونگرا با هوش، تحریک می شوند. اگر با یک فرد درونگرا قرار دارید، باید کنجکاوی شریکتان را تقویت کنید. از آنها بپرسید که روزشان چگونه بوده یا در مورد روز خود بگویید، مطمئناً با خوشحالی در مورد آن صحبت خواهند کرد. اما در مورد نظریه ها، فلسفه ها، ژئوپلیتیک بحث کنید، و خواهید دید که چشمان آن ها برق خواهد زد.

2. هنگامی که با یک درونگرای افراطی در ارتباط هستید،به سکوت روی آورید

این یک واقعیت شناخته شده است که افراد درونگرا نسبت به محیط اطراف خود بسیار حساس هستند. آنها از جمعیت زیاد، موسیقی با صدای بلند یا مجبور به جیغ زدن خوششان نمی آید. اگر با یک درونگرای افراطی در رابطه هستید، می توانید هرچه می خواهید آنها را ضد اجتماعی بنامید، اما باید یاد بگیرید که به انتخاب آنها در این مورد احترام بگذارید.

یافتن راه‌های جایگزین برای قرار گذاشتن با افراد درونگرا به عنوان یک برون‌گرا نسبتاً ساده است. فقط باید سعی کنید الویت های آنها را درک کنید. قرارهای خود را در محیطی آرام برنامه ریزی کنید. اگر می خواهید آنها با دوستانتان معاشرت کنند، مجالس را کوچک و صمیمی نگه دارید. یا در یافتن حد وسط خلاق باشید. مثلا:

انجام ندهید: یک پاتوق غافلگیرکننده  پینت بال  برای آنها با تعداد زیادی از مردم برگزار کنید. این باعث می شود آنها احساس گیجی و حتی آزرده خاطر کنند

انجام دهید: فضا را ساده نگه دارید. یا اگر واقعاً می‌خواهید از یک محیط گروهی لذت ببرید، آنها را برای تماشای عمومی در یک موزه بیرون ببرید. شما جمعیت خود را جذب می کنید، اما آنها مجبور نیستند با کسی صحبت کنند.

3. قرار ملاقات با یک درونگرا؟ آن را آهسته و پیوسته پیش ببرید

یک درون گرا وقت خود را صرف می کند تا حرفش را پیش ببرد و اجازه دهد هر کسی وارد حرم مقدس زندگیش شود. این شامل شرکای عاشقانه آنها نیز می شود. اینطور نیست که افراد درونگرا به شما اعتماد ندارند یا به اندازه کافی شما را دوست ندارند. خیلی زود صمیمی شدن برای آنها زیادی است. برای حل هرگونه تعارض رابطه درونگرا و برونگرا، باید این جنبه از شخصیت آنها را درک کنید.

افراد درونگرا به شریک زندگی نیاز دارند که صبور باشند و رویکردی آهسته و پیوسته داشته باشند. گفتن خیلی زود "دوستت دارم" یا وارد شدن به فضای شخصی آنها قبل از اینکه از شما استقبال کنند می تواند یک درونگرا را بترساند. با یک شریک درونگرا، صبر بهترین دوست شماست.

4. نسبت به شریک عاطفی درونگرای خود حساس باشید

مخالفان جذب یکدیگر می شوند. اما این نیز ارتباط و درک را به یک کار دشوار تبدیل می کند. پوجا می‌گوید: «اغلب افراد درونگرا نسبت به واکنش‌ها و کلمات افراد حساس هستند. حتی اگر از چیزی دلخور شوند، آن را بیان نمی کنند. آنها طبیعتاً از شریک زندگی خود همان میزان حساسیت و همدلی را انتظار دارند.»

به عنوان آن شریک، شما باید به مرزهای خود احترام بگذارید. شریک عاطفی درونگرای شما در مواجهه با دنیای بیرون به حمایت نیاز دارد. به عنوان مثال، هنگام معرفی آنها به دوستان یا خانواده خود، حتماً هر از گاهی با آنها تماس بگیرید. اطمینان حاصل کنید که از شریک زندگی خود حمایت می کنید تا به او کمک کنید تا توجه بیش از حد را کنترل کند.

5. شخصیت آنها را شخصی نگیرید

یکی از بزرگترین مشکلات دوستیابی افراد درونگرا این است که برخی از آنها تمایل دارند که جزئی ترین چیزها را بیش از حد تجزیه و تحلیل کنند و به حدی بیش از حد فکر می کنند که در افکار خود اسیر می شوند. آنها از شرکای خود انتظار دارند که این موضوع را شخصی نکنند. اینطور نیست که آنها به آنچه شما می گویید یا انجام می دهید علاقه ای ندارند.

افرد درونگرا در رابطه عاطفی قصد ندارند از نظر احساسی دو رو باشند. این به شما کمک می کند که به خود یادآوری کنید که نسبت به شما بد رفتار نمی کنند. ممکن است مفید باشد که هر بار که آنها این ویژگی شخصیتی خود را نشان می دهند، یک پاسخ مناسب برایشان پیدا کنید. یک تغییر کوچک در نحوه واکنش شما به جنبه های خاصی از شخصیت افراد درونگرا می تواند به شما کمک کند تا رمز نحوه برقراری ارتباط موثر با یک شریک درونگرا را بشکنید.

6. فضای شخصی به آنها بدهید

افراد درونگرا در فضای شخصی و اوقات انفرادی پیشرفت می کنند و از شریک زندگی خود انتظار دارند که آن را نقض نکنند. پوجا می‌گوید: «اگر مجبور شوند با فضای شخصی خود که برایشان مقدس است سازش کنند، ممکن است یک درون‌گرا در رابطه احساس بی‌ارزشی کند. باید به آنها فضای کافی داده شود تا احساس امنیت کرده و بدون تردید خودشان را ابراز کنند.»

اگر بعد از حضور در اتاقی مملو از جمعیت، نیاز دارند مدتی تنها بمانند، بدانید که این راه آنها برای شارژ و بهبودی است. بیرون کشیدن آنها از این پیله تنهایی یا فشار بیش از حد به آنها برای همراه شدن با شما می تواند دلیلی برای درگیری در روابط بین افراد درونگرا و برونگرا باشد.

هنگامی که با یک درونگرا به عنوان یک برون گرا قرار ملاقات می گذارید، ممکن است به شما کمک کند تا در مورد مرزهای آنها گفتگوی صمیمی داشته باشید. شما دو نفر می توانید عبارات از پیش تصمیم گیری شده ای داشته باشید که ممکن است برای برقراری ارتباط نیاز غیرقابل مذاکره به فضا استفاده کنید.

7. زمان با کیفیتی را با هم بگذرانید

افراد درونگرا خواهان یک ارتباط عمیق و معنادار هستند. حتی بیشتر از شریک عاطفی برونگرای خود. با این حال، برای آنها، این کیفیت زمان صرف شده با هم است که بیشترین اهمیت را دارد. آنها به بررسی اقلام موجود در یک لیست اهمیتی نمی دهند.

این می تواند یکی از بزرگترین مزایای قرار ملاقات با یک فرد درونگرا باشد، به شرطی که یاد بگیرید از آنها  قدردانی کنید. 

10 استراتژی ارتباطی برای استفاده در صورتی که با یک درون گرا رابطه عاطفی دارید

پوجا می گوید: «راز روابط موفق، ارتباط مؤثر است. اما ابراز وجود جایی است که افراد درونگرا فاقد آن هستند. این به یک مانع بزرگ تبدیل می‌شود که منجر به سوء تفاهم و تعارض در یک رابطه برون‌گرا و درون‌گرا می‌شود.» در مورد افراد درونگرا با تیپ شخصیتی همسان، هیچ چالش واقعی ایجاد نمی‌کند، زیرا هر دو طرف می‌دانند طرف مقابل از کجا آمده است. با این حال، این می تواند دلیل اصلی تعارض روابط درون گرا و برون گرا باشد.

قرار ملاقات با یک فرد درونگرا می تواند سخت به نظر برسد. با این حال، این 11 استراتژی ارتباطی می تواند به شما در این راه کمک کند. هنگامی که به پیشرفتی دست یافتید و با آنها در سطح عمیق تری ارتباط برقرار کردید، متوجه خواهید شد که داشتن رابطه با افراد درونگرا یکی از لذت بخش ترین تجربیات است.

1. اگر با یک فرد درونگرا در رابطه اید، گوش دادن فعال را تمرین کنید

گوش دادن فعال ممکن است دروازه ای برای برقراری ارتباط قوی در هنگام قرار ملاقات با افراد درونگرا باشد به ویژه اگر شما یک برونگرا هستید. درونگراها اغلب احساس می‌کنند که درک نشده‌اند، به همین دلیل است که به مرور زمان یاد می‌گیرند که خود را از میان بردارند. بنابراین چگونه یک برونگرا می تواند با یک شریک عاطفی درون گرا بهتر ارتباط برقرار کند ؟ 

• وقتی شریک زندگی شما چیزی می گوید، به سمت او خم شوید
• سر تکان دهید. زبان بدن شما نشان دهنده علاقه شماست
• سوال بپرسید
• حفظ تماس چشمی
• تلفن یا لپ تاپ را دور نگه دارید

پوجا می افزاید: "این یک مهارت اکتسابی است و می توان آن را در یک دوره زمانی با شریک زندگی تمرین کرد تا به درستی به دست آورد.در دنیایی که بیشتر مردم می‌شنوند تعداد کمی گوش می‌دهند."

2. کلمات خود را به دقت بسنجید

این مطالعه به وضوح همه چیز را در عنوان خود توضیح می دهد، زبان برون گرایی: افراد برونگرا بیشتر انتزاعی صحبت می کنند، درونگراها شفاف تر هستند . این توضیح می‌دهد که چگونه برون‌گراها ذاتاً افرادی پرحرف هستند که دوست دارند افکار خود را در حالی که در سرشان این ور و آنور می رود به زبان بیاورند و از طرف مقابل به عنوان یک تابلوی صدا استفاده کنند.

این می تواند برای افراد درونگرا که تمایل دارند بر روی حقایق تمرکز کنند، سخت و هم گیج کننده باشد. اگر عادت کنید قبل از صحبت کردن، کلمات خود را با دقت بیشتری بسنجید، به خصوص زمانی که هر دوی شما در حال حل و فصل رابطه هستید،به شما کمک می کند.

3. آهسته و واضح صحبت کنید

پوجا می گوید: «اغلب وقتی اختلاف نظر وجود دارد، مردم صدای خود را بلند می کنند یا پرخاشگر می شوند. برخی از افراد به عنوان یک عادت سریع صحبت می کنند و وضوح ندارند. اگر شنونده از افراد درونگرا باشد، غرق و گیج می‌شود.»

مطالعات نشان می‌دهد که درونگراها ارتباط متناوب را ترجیح می‌دهند، جایی که زمان برای انعکاس دارند، نه یک جریان ثابت. سعی کنید به آرامی صحبت کنید، به خصوص در محیط های طاقت فرسا مانند مهمانی، و افکار خود را به شیوه ای واضح و مختصر بیان کنید تا از تحریک بیش از حد شریک زندگی خود جلوگیری کنید.

4. به نیاز همسرتان به حریم خصوصی احترام بگذارید

یکی از نشانه‌هایی که ثابت می کند با یک فرد درون‌گرا رابطه دارید ، ناراحتی آن‌ها از قرار دادن زندگی شخصی‌شان در حوزه عمومی است. به مرزهای افراد درونگرا احترام بگذارید و به آنها اجازه دهید حریم خصوصی خود را حفظ کنند.

اجازه دهید با سرعت خودشان با شما صمیمی شوند. اگر موضوعی خصوصی وجود دارد که باید با شریک عاطفی درونگرا خود صحبت کنید، این کار را خصوصی انجام دهید. درگیری‌های عمومی می‌توانند هر کسی را در گوشه و کنار بگذارند، چه رسد به درون‌گراها.

5. افکار خود را به صورت مکتوب به اشتراک بگذارید

افراد درونگرا تمایل دارند خود را از طریق کلام نوشتاری بیان کنند تا از طریق مکالمات فردی. بنابراین، اگر سعی کرده‌اید با شریک زندگی‌تان ارتباط برقرار کنید، برای  او بنویسید.

 پوجا می‌گوید: «این به درون‌گراها اجازه می‌دهد بارها و بارها برای وضوح بیشتر به آن رجوع کنند. آنها ممکن است دوست نداشته باشند زیاد صحبت کنند، اما خودشان را با اطمینان و واضح در نوشتار بیان می کنند.»

رد و بدل کردن ایمیل ها، متن ها یا حتی یادداشت های دست نویس و نامه های عاشقانه می تواند راهی عالی برای دریافت بینشی از ذهن زیبای آنها باشد. این می تواند مفید باشد بخصوص اگر با یک فرد درون گرا از راه دور قرار می گذارید و می خواهید محبت خود را به روش های معنی دار نشان دهید. تماس‌های تلفنی طولانی ممکن است توسط برخی افراد درونگرا ترجیح داده شود، اما تماس‌های ویدیویی برای بیشتر افراد یک انتخاب خوب نیست.

6. برای قرارهایی برنامه ریزی کنید که بتوانید آزادانه صحبت کنید

فضای شخصی، محیط آرام، حریم خصوصی و زمان با کیفیت ، اساساً منطقه راحتی آنها  پیش نیاز یک درونگرا است. بنابراین، وقتی برنامه‌ریزی می‌کنید تا با شریک زندگی‌تان معاشرت کنید، این موارد را در نظر داشته باشید و مکان مناسبی را انتخاب کنید. 

7. به آنها فضایی برای صحبت بدهید

یک تعارض معمولی افراد درونگرا و برون‌گرا زمانی می‌تواند رخ دهد که یکی از طرفین تمام صحبت‌ها را انجام دهد و دیگری فرصتی برای گفتن حرف‌های خود را پیدا نکند. و به این دلیل اتفاق می‌افتد که برون‌گراها تمایل به عجله کردن دارند ، در حالی که درون‌گراها تلاش می‌کنند تا افکار خود را در قالب کلمات بیان کنند. 

8. برای پاسخ گرفتن فشار نیاورید

افراد درونگرا قبل از تصمیم گیری در مورد مسائل، وقت خود را صرف فکر کردن و تحلیل می کنند. ممکن است در حال بحث درباره اینکه برای شام پیتزا یا ساندویچ تهیه کنید یا به یک تصمیم بزرگ زندگی مانند نقل مکان با هم فکر می کنید. اگر شریک زندگی‌تان می‌گوید «اجازه دهید درباره‌اش فکر کنم»، به او زمان بدهید تا فکر کند و پاسخ دهد.

اگر افراد درونگرا را تحت فشار قرار دهید تا پاسخ دهند یا از عدم آمادگی آنها برای پاسخگویی ناراحت شوید، ممکن است کاملاً کنار بکشند. در چنین شرایطی، به نظر می رسد که قرار ملاقات با یک درونگرا سخت است. اما باید درک کنید که آنها از کجا می آیند تا اجازه ندهید این ویژگی های شخصیتی طبیعی تبدیل به یک نقطه دردناک در رابطه شوند. به هر حال، قرار ملاقات به عنوان یک درونگرا نیز سخت است.

9. از موضوعات حساس دوری کنید

ممکن است یک میلیون سوال در مورد زندگی خصوصی شریک زندگی خود داشته باشید. روابط گذشته ، ناامنی ، ترس ها و محرک های آنها . با این حال، مجبور کردن آنها به باز کردن در مورد این مسائل کارساز نیست. شما فقط با تحریک و پرسش بی‌پایان آنها را از خود دور خواهید کرد.

در عوض، روی ایجاد یک ارتباط به اندازه کافی قوی تمرکز کنید که آنها به شما اجازه ورود بدهند. این بدان معنا نیست که کنجکاوی شما اهمیتی ندارد. اما به خود یادآوری کنید که با احتیاط به برخی از موضوعات نزدیک شوید. آنچه را که می خواهید بدانید و چرا می خواهید به وضوح بیان کنید. به آن‌ها زمان بدهید تا پاسخ دهند و اگر هنوز نمی‌خواهند حرفش را بزنند ، با مهربانی بپذیرید.

10. لحظه مناسب را برای گفتگوهای مهم انتخاب کنید

همانطور که رابطه شما پیشرفت می کند، احتمالاً درگیری ها و بحث ها در مورد موضوعات حساس وجود دارد. برای اینکه مطمئن شوید که این مکالمات به دلیل تمایل شریک زندگی شما به حرف زدن از مسیر خارج نمی شود، لحظه مناسب را انتخاب کنید. زمانی مکالمه را زمان‌بندی کنید که در فضای ذهنی مناسبی قرار دارند و احتمالاً پذیرای حرف‌ها و افکار شما هستند. اگر می خواهید خوب پیش برود صبور باشید.

به عنوان مثال، هنگام قرار ملاقات با یک زن یا مرد درونگرا، زمانی را انتخاب کنید که آنها تحت تأثیر محرک های بیرونی مانند تماس های کاری یا ایمیل نباشند. بهتر است به آنها بگویید که می خواهید با آنها صحبت کنید و از آنها بخواهید در زمانی که راحت تر هستند با شما تماس بگیرند.

سوالات متداول

1. آشنایی با یک فرد درونگرا چگونه است؟

زمانی که با یک افراد درونگرا قرار ملاقات می گذارید، انتظار نداشته باشید که در یک گروه بنشینید یا به باشگاه بروید. آماده باشید تا در کافی شاپ های عجیب و غریب شکلات بخورید یا در کنار دریاچه ای آرام به کمپینگ بروید. وقتی صحبت می کنید، آنها واقعاً گوش می دهند و به آنچه می گویید علاقه مند می شوند. قرار ملاقات با یک فرد درونگرا می تواند رضایت بخش باشد به شرطی که سعی کنید آنها را درک کنید.

2. چرا رابطه عاطفی با یک درونگرا اینقدر سخت است؟

قرار گذاشتن با افراد درونگرا کمی دشوار است زیرا آنها تمایل دارند که در دنیای خودشان زندگی کنند و (در ابتدا) خیلی کم صحبت کنند. وقتی این اتفاق افتاد، آنها را تحت فشار قرار ندهید. به آنها فضابدهید و آنها تلاش می کنند تا از پوسته خود خارج شوند. آماده باشید که آنها خیلی دیرتر به نقاط عطف مختلف رابطه خواهند رسید.

3. آیا یک درون گرا می تواند با درون گرا قرار ملاقات بگذارد؟

آره. در مورد یک فرد درونگرا با یک فرد درونگرا، آنها یکدیگر را بهتر درک می کنند که منجر به درگیری های کمتر شخصیتی می شود.

4. آیا درونگراها حسادت می کنند؟

بله. مثل هر انسان دیگری. اما نحوه ابراز حسادت آنها ممکن است متفاوت باشد. آنها ممکن است به جای عصبانی شدن  غمگین و ساکت شوند. حتی ممکن است متوجه حسادت یک درونگرا نشوید.

5. آیا درونگراها خیانت می کنند؟

بله، درونگراها می توانند خیانت کنند. از آنجایی که آنها خیلی واضح نیستند، واقعاً نمی دانید که در حال چه کاری هستند. درونگراها بیشتر از امور فیزیکی وارد امور عاطفی می شوند. زیرا برقراری ارتباط از طریق متن یا آنلاین برای آنها آسانتر است.

ترجمه و تدوین: اقتصادآنلاین

خبرنگار: مهتاب لطفیان