عامل اصلی استرس زنان فرزند است یا همسر ؟

همسران بیشتر از کودکان عامل استرس خانمها هستند

به گزارش اقتصاد آنلاین؛ بیماری های قلبی، افسردگی و فشار خون بالا تنها برخی از بیماری های مرتبط با استرس پس از ازدواج کردن هستند. 

تعریف استرس بعد از ازدواج چیست؟

سلامت جسمانی تنها نتیجه سبک زندگی پر استرس نمی باشد، بلکه در روابط زناشویی نیز استرس می تواند عامل اصلی تنش های بین فردی باشد.

در این مقاله مقصود ما از استرس در ازدواج، استرسی است که به دلایل مختلف در زندگ مشترک ایجاد می شود اما باید از آن جلوگیری و درمانش کنند. البته این مفهوم با استرس قبل ازدواج یا گاموفوبیا کاملا متفاوت است.

دلیل استرس و اضطراب بعد ازدواج چیست؟

اضطراب در زندگی زناشویی کم و بیش طبیعی است، اما چرا خیلی از زوجین بعد وصلت ازدواج دچار یک اختلال روانی به نام استرس پس از ازدواج می شوند؟ علل استرس ازدواج چه چیزهایی هستند؟

در ادامه به مهم ترین این موارد اشاره می کنیم:

۱- مشکلات و مسائل مسائل مالی در بروز استرس بعد ازدواج نقش دارند

مسائل مالی می توانند به راحتی باعث استرس و نگرانی در مورد ازدواج شوند.

در شرایط اقتصادی نابسامان، زوج ها دچار نگرانی هایی همچون شغل، نیازهای بهداشتی، وام ها، قبوض، مراقبت از فرزندان می شوند

استرس و نگرانی بر روی هر دو فرد تاثیر داشته و رابطه را تحت تاثیر قرار می دهد. بهتر است برای داشتن یک زندگی مشترک با کیفیت، به خوبی درباره مسائل مالی فکر کنید تا موجب اضطراب بعد ازدواج نشوند.

۲- نقش فرزندان در ایجاد استرس در زندگی مشترک نقش دارند

داشتن فرزند می تواند یکی از شگفت انگیزترین تجربه ها در زندگی باشد، که والدین را تحت فشار قرار می دهد.

تصمیم گیری بر روی این که چه زمانی فرزندان می توانند مشکل ساز باشند برای زوجین دشوار است و حتی یکی از دلایل بروز استرس بعد از ازدواج نام بگیرد

زیرا یکی از زوجین ممکن است در اوایل ازدواج آمادگی داشتن فرزند را نداشته باشد و یا به دلیل شرایط حرفه ای این کار را به تعویق بیاندازد.

۳- تعهدات کاری از دلهره های پس از ازدواج است

این که شما کار پاره وقت یا تمام وقتی دارید برای ازدواج بسیار اهمیت دارد.

کار کردن می تواند زمانی را که شما می توانید صرف همسر و فرزندتان کنید را تحت تاثیر قراد دهد

فشارهای محل کار بر روی شما تاثیر گذاشته و زمانی که شما در منزل هستید حال خوشی نداشته باشید.

۴- رفتارهای نامناسب و دشوار زناشویی

ممکن است شما و همسرتان در یک دوره از زندگی مشکلی داشته باشید.

این که این مشکل بر اثر مسائل کاری، مشکلات خانوادگی و یا مشکلات شخصی رخ داده باشد بر روی روابط شما تاثیر می گذارد و حتی می تواند دلیل جدایی در سال اول ازدواج باشد!

زن و شوهرهایی که نسبتا راحت تر و سریع تر تحت تاثیر مشکلات قرار می گیرند، می توانند دچار حملات تهاجمی، افسردگی و رفتارهای دفاعی و بحث برانگیز نیز شوند

این مسئله بر روی روابط و زندگی زناشویی و بروز استرس بعد ازدواج تاثیر می گذارد.

دوستان عزیز، زندگی در زندگی زناشویی چیز عجیبی نیست و با همین موارد ساده ایجاد می شود.

۵- تغییرات فردی یک دلیل نگرانی پس از ازدواج است

به فردی که در دوران نوجوانی و جوانی بوده اید فکر کنید و در نظر داشته باشید که تا چه اندازه با فردی که اکنون هستید متفاوت است. فکر کنید که ۲۰ سال دیگر چگونه خواهید بود.

با این که شاید برخی ارزش های اصلی را در خود نهادینه نگه دارید، اما با بزرگ شدن و فرایند افزایش سن و تجربیاتی که خواهید داشت قطعا تغییر خواهید کرد

این مسئله در مورد همسرتان نیز به همین صورت خواهد بود.

راه های کاهش استرس در روابط زناشویی چه چیزهایی هستند؟

استرس زناشویی می تواند زندگی را برایتان تلخ کند، می تواند شما را از مسیر صحیح خارج کرده و به بیراهه ببرد.

استرسی که در زندگی زناشویی وجود دارد غیر قابل انکار است و هر دو فرد باید نسبت به این فشارها آگاهی داشته باشند.

به طور مفصل درباره راه های کم کردن استرس صحبت کردیم، اما برای کم کردن میزان استرس و اضطراب بعد ازدواج حتما از تکنیک های زیر استفاده کنید:

۱- همیشه همسرتان را در اولیت زندگی تان قرار دهید

این یک اصل مهم و کلید اصلی کاهش استرس در روابط زناشویی است.

در ایده آل ترین حالت، وقتی که زن و شوهر یکدیگر را در اولیت زندگی خود قرار دهید بر رفتارهای یکدیگر تسلط و کنترل خواهند داشت.

۲- برای کاهش اضطراب زناشویی باید با یکدیگر خوش بگذرانید

دیدن فیلم، پیاده روی، پیک نیک، بازی کردن را از زندگی مشترک خود دور نکنید.

با یکدیگر بخندید زیرا خندیدن کلید همه مشکلات است و استرس روابط زناشویی را کاهش می دهد. خلاق باشید و از روزمرگی دور باشید، برای همسرتان و تفریحات او وقت بزارید.

۳- وقت تان را با یکدیگر تنظیم و برنامه ریزی کنید

زمانی که با همسرتان هستید نباید در حالت اضطراب سپری شود. رابطه شما با همسرتان باید از همه اولیت های زندگی تان مهم تر باشد.

۴- راه مناسب کاهش استرس ازدواج : مسائل کوچک را بزرگ نکنید

هنگامی که یک مسئله استرس آور را پیدا کردید، ابتدا فکر کنید که آیا این مسئله واقعا ارزش عقلانی و اخلاقی دارد یا خیر؟

(۹۰ درصد اوقات ندارد)، سپس اگر نداشت، آن را کنار بگذارید و نادیده بگیرید.

برای دوری از استرس ازدواج و روابط زناشویی دغدغه ها و اولیت های مشترک تان را موضوع مورد بحث مکالمه هایتان قرار دهید

به خود یادآوری کنید که این مسئله ارزش بحث و گفت و گو را دارد. سبک زندگی تان را ساده زیستی قرار دهید. چیزهایی که با یکدیگر بدست آورده اید را جشن بگیرید.

۵- با یکدیگر کارهای خیر انجام دهید

در جشنواره های خیریه، کار های خیر داوطلبانه، کمک به افراد نیازمند و کمک به محیط زیست شرکت کنید.

خود را صرف کارهای خیر کنید و تاثیر آن را در زندگی تان ببینید. این کارهای به ظاهر کوچک برای کم کردن میزان استرس پس از ازدواج تان فوق العاده خوب هستند چون حس مثبت مشترکی را در شما ایجاد می کنند.

۶- برای کاهش استرس ازدواج با ادب و احترام صحبت کنید

سوء تفاهم ها منشا اصلی بسیاری از تنش ها و مشکلات در زندگی هستند. همیشه همسرتان را مورد احترام قرار دهید و با ادب و نزاکت با او صحبت کنید.

۷- برای جلوگیری از استرس در زندگی مشترک همیشه به همسرتان حقیقت را بگویید

یک مثل قدیمی است که می گوید:

وقتی شما همیشه حقیقت را بگویید، دیگر نیازی نیست که به خاطر بیاورید دفعه قبل چه دروغی گفته اید

افرادی که راز و دروغی در ذهن خود ندارند، کم تر دچار انواع استرس می شوند و شادتر زندگی می کنند.

۸- دست یکدیگر را گرفته و یکدیگر را در آغوش بگیرید

تماس فیزیکی استرس را تضعیف می کند، این یکی از روش های جدید غلبه بر استرس است!

روی یک صندلی چسبیده به یکدیگر، بنشینید تلویزیون تماشا کنید، همیشه یکدیگر را در آغوش بگیرید

هنگام راه رفتن، رانندگی، دست همسرتان را در دست خود نگه دارید. محبت تان را با تماس فیزیکی نشان دهید. این تکنیک های ساده برای کم کردن استرس زناشویی بسیار اهمیت دارند!

۹- برای دوری از استرس در زندگی مشترک بر روی نقاط قوت خود کار کنید

یک معلم خوب می داند که با تکیه بر نقاط قوت دانش آموزان بهتر می تواند به آن ها سود برساند تا این که نقاط ضعف آن ها را بزرگ کند.

به نقاط قوت همسرتان توجه کنید، آن ها را بزرگ نمایی و او را تشویق کنید

انتقاد کردن همیشه موجب استرس می شود.

۱۰- ساده زندگی کنید تا استرس کمتری داشته باشید

مسائل مالی در ایران دلیل اصلی استرس بعد ازدواج و زندگی مشترک محسوب می شود. برای پیشگیری از آن اقداماتی بلند مدت انجام دهید.

حتی اگر مشکل مالی ندارید، ساده زیستی را در زندگی خود جاری نمائید، ساده زیستی به معنی فقیر بودن نیست، بلکه تمیز و به دور از شلوغی های بی مورد باشید.

۱۱- اهداف بلند مدت و دست یافتنی ایجاد کنید

داشتن هدف های مشترک شما را به هم نزدیک تر کرده، استرس و اضطراب در زندگی زناشویی را کم می کند. مثلا:

رسیدن به وزن ایده آل

ذخیره مقداری مشخص پول

برنامه ریزی برای یک سفر مهیج

یادگیری یک تخصص جدید

بهبود روابط زناشویی

داشتن ارتباط جنسی با کیفیت تر

می توانند کارهای مشترکی باشند که شما را به انسانی بهتر تبدیل کرده و میزان استرس در زندگی مشترک شما را کاهش می دهند.