+۱۰ راه موثر برای پاکسازی کبد در خانه + برنامه غذایی هفتگی به منظور رژیم پاکسازی کبد چرب
کبد یک عضو حیاتی بدن است و به همین دلیل باید به خوبی از آن محافظت کرد، برای سم زدایی و پاکسازی کبد باید از رژیم‌های غذایی مفید برای کبد استفاده کنید.
پاکسازی کبد چرب
به گزارش اقتصادآنلاین، کبد شما مدام در حال فعالیت است؛ فیلتر کردن سموم خون، متعادل کردن درشت مغذی ها و ریز مغذی ها و تنظیم هورمون ها
زمانی که کبد به درستی کار نمی کند، نارسایی ایجاد می شود. احتمالا شنیده اید که سم زدایی کبد چرب راه خوبی برای حفظ سلامت کبد است، برای همین قصد داریم شما را با پاکسازی کبد چرب در خانه آشنا کنیم.
در مجله پزشکی این هفته روش های پاکسازی کبد چرب آورده شده است که رعایت آنها موجب سم زدایی کبد می شود:
- ترک الکل
- بی جهت دارو مصرف نکنید(استامینوفن می تواند عواقب جدی برای کبد داشته باشد.)
- تعادل در مصرف مکمل های غذایی (به ویژه ویتامین A و نیاسین)
- رژیم غذایی مناسب
- ورزش منظم (پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری)
- مراقب هپاتیت باشید.
- از مواد مخدر پرهیز کنید، (برای تزریق از سوزن استفاده نکنید.)
- رابطه جنسی محافظت شده داشته باشید.
- تماس خود را با سموم محیطی محدود کنید.
خوردن چه چیز هایی با پاکسازی کبد منافات دارد؟
- غذای چرب، شور و شیرین، سرخ شده و فست فود
- نان سفید، برنج سفید
- شکر اضافه شده به محصولات (آب میوه، نوشابه)
- گوشت قرمز
- سس های بسته بندی شده
از دیگر روش های موثر میتوان به پاکسازی کبد چرب با داروی گیاهی اشاره کرد:
هر آشپزخانه می توانید یک داروخانه گیاهی باشد، ما میتوانیم داروی پاکسازی کبد چرب را در خانه بسازیم، مثل:
مصرف چای نعنا جهت پاکسازی کبد چرب موثر است.
چای نعنا
برای کمک به کبد در عملکرد های گوارشی و سم زدایی عالی است.
چای بابونه
این چای به کبد کمک می کند تا سم زدایی خود را آغاز کند.
چای لیمو
به بدن در بازسازی کبد کمک می کند.
چای نیلوفر آبی
اثر پاک کنندگی بر روی کبد دارد.
چای گل رز
برای سم زدایی کبد ضروری است.
چای سبز
سلامت کبد ررا تضمین است.
چای جو دوسر
برای سم زدایی کبد مفید است.
چای توت
کبد را در برابر بسیاری از موارد مضر محافظت می کند.
مصرف سبزیجات و میوه ها جهت پاکسازی کبد چرب موثر است.
برای سم زدایی کبد چه غذاهایی بخورم؟
- غلات کامل (جو، ارزن، برنج قهوه ای، کینوا)
- میوه های تازه خام (سیب، پرتقال، گلابی،)
- سبزیجات کامل (سیب زمینی، اسفناج، فلفل دلمه ای، بروکلی، هویج، کدو تنبل، بامیه، کلم، گل کلم)
- روغن پخت و پز گیاهی (روغن نخل و نارگیل)
- پروتئین بدون چربی (مرغ، ماهی)
- حبوبات (عدس، لوبیا)
- چربی اشباع شده در گوشت قرمز، کره، پنیر
- گریپ فروت (ویتامین C به سلامت کبد کمک می کند.)
- آووکادوها (آسیب کبدی را کاهش می دهد.)
- چغندر
- سیر(آسیب کبدی ناشی از الکل کمک می کند.)
- آجیل ها( گردو، کتان، چیا) سالم ترین موادی هستند که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
برنامه 7 روزه تحت عنوان رژیم پاکسازی کبد چرب:
روز اول
صبحانه: یک کاسه اسموتی چغندر
طرز تهیه: بادام خام ¼ فنجان + سیب ¼ فنجان + آبلیمو ½ قاشق چایخوری + چغندر خام ¼ فنجان + آب هویج شیرین نشده ½ فنجان + زغال اخته ¼ فنجان + کمی یخ و زنجبیل
ناهار: بشقاب سبزیجات
شام: یک کاسه ماهی سالمون
روز دوم
صبحانه: باقیمانده کاسه اسموتی چغندر
ناهار: باقیمانده بشقاب سبزیجات
شام: توفو ترد+ سس کنجد
روز سوم
صبحانه: اسموتی توتی فروتی
طرز تهیه: شاتوت ½ پیمانه+ تمشک ½ پیمانه+ توت فرنگی 5 عدد+ ماست کم چرب ¾ پیمانه+ کمی یخ
ناهار: جعفری+ لیمو+ کدو سبز
شام: یک کاسه کلم+ کینوا
روز چهارم
صبحانه: انجیر شیرین
ناهار: باقی مانده جعفری لیمو کدو سبز کبابی
شام: باقیمانده کلم+ کینوا
روز پنجم
صبحانه: انجیر شیرین
ناهار: سالاد سم زدا
طرز تهیه:
¼کلم بروکلی+ ¼ گل کلم+1عدد هویج+ یک عدد چغندر قرمز+ ¼ فنجان جعفری+ یک قاشق سوپخوری تخمه آفتابگردان+ 2 قاشق آبلیمو+ زردچوبه
شام: ماهی قزل آلا+ سیر، زنجبیل و عسل
روز ششم
صبحانه: اسموتی سوپر میوه
طرز تهیه:
2 عدد هویج+ 2 عدد پرتقال+ ½ قاشق چایخوری زنجبیل+ 2 قاشق جو دو سر+ کمی یخ
مصرف سوپ های سم زدا از روش های پاکسازی کبد چرب میباشد.
ناهار: سوپ سم زدا
طرز تهیه:
1 عدد پیاز+ 1 کیلو گوجه + ½ خیار+ 2 قاشق روغن زیتون + 1 کله سیر+ 1 لیتر آب + زردچوبه و فلفل
شام: باقیمانده ماهی سالمون با لعاب سیر زنجبیل عسل
روز هفتم
صبحانه: اسموتی سوپر میوه
ناهار: سوپ سم زدا
شام: توفو کبابی با ادویه
اگر یک هفته این برنامه را رعایت کنید؛ به این معنی است که شما اصول پاکسازی کبد چرب در طب سنتی را آموخته اید.
سخن آخر
نکته ی مهم در سم زدایی کبد نوشیدن آب فراوان است. همچنین، به یاد داشته باشید از راه های پاکسازی کبد چرب این است که شما حدود ساعت 11 شب بخوابید.
اگر شما باردار هستید و می خواهید از پاکسازی کبد چرب در بارداری مطلع شوید، بدانید که ممکن است دچار زایمان زودرس شوید.
تغییر به زمان نیاز دارد، با بدن خود مهربان بوده و از درمان خانگی پاکسای کبد چرب بهره کافی را ببرید.
منابع:
