فشار خون یکی از علائم اصلی حیاتست، هنگامی که سرخرگ‌های بزرگ، قابلیت ارتجاع و استحکام طبیعی خود را از دست بدهند و عروق کوچک نیز باریک‌تر شود، فشارخون بالا می‌رود، فشار خون بالا به این دلیل که اکثراً هیچ علامتی ندارد، گاهی کشنده بی سر و صدا نامیده می‌شود. فشار خون به طور طبیعی در اثر استرس و فعالیت بدنی بالا می‌رود، اما فردی که دچار بیماری فشار خون بالاست، به هنگام استراحت نیز فشار خونش بالاتر ازحد طبیعی است.
هفدهم ماه مه (۲۷ اردیبهشت) به منظور افزایش آگاهی عمومی در خصوص فشار خون بالا، اقدامات پیشگیرانه و عوارض این اختلال به عنوان روز جهانی فشار خون نامیده شده است که این نامگذاری نشان از ابتلای بالای این بیماری و در نتیجه  یک زنگ خطر است.

از هر ۱۰ بزرگسال، ۴ نفر به بیماری فشار خون بالا مبتلا هستند

 مسوول بیماری های غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی استان قزوین افزود: باتوجه به آمار بالای فشار خون در اکثریت افراد جامعه و رشد این بیماری در سال های اخیر، لازم است که این بیماری مورد توجه بیشتری قرار گیرد.

دکتر نسرین تنکابنی، با اشاره به اینکه از هر ۱۰ بزرگسال، ۴ نفر به بیماری فشار خون بالا مبتلا هستند، افزود: بر اساس آخرین پیمایش و بررسی های صورت گرفته، ۲۴.۶ درصد از شهروندان قزوینی گریبان گیر بیماری فشار خون بالا هستند.

به گفته وی فشار خون بالا خطر ابتلا به سکته قلبی را  ۴ برابر و خطر ابتلا به سکته مغزی را  ۲ برابر افزایش می دهد و از همین رو این بیماری سومین عامل بیماری کشنده در دنیا شناخته می شود.

وی تصریح کرد: بیماری فشار خون بالا، به دلیل فقدان علائم مشخص به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود و این عبارت به این تعبیر است که بسیاری از شهروندان نسبت به بیماری خود بی اطلاع هستند.

تنکابنی ادامه داد: افراد بزرگسال در سنین بالای ۵۰ سال بیشترین قربانیان بیماری فشار خون بالا هستند که البته در مواردی ابتلای افراد زیر ۱۸ سال نیز دیده شده است بنابراین لازم است فشار خون توسط تمام شهروندان به صورت دوره ای چک شود.

این پزشک قزوینی اظهار داشت: تشخیص بیماری فشار خون بسیار آسان است و با دستگاه فشار سنج با رعایت استاندارهای مطرح شده نظیر طرز صحیح نشستن به راحتی قابل تشخیص است.

میزان استفاده از نمک در ایران ۲ برابر بیشتر از میزان استاندارد جهانی است

تنکابنی اشاره کرد: یک فشار سیستولیک طبیعی و نرمال زیر ۱۲۰ است که به اصطلاح ۱۲ نامیده می‌شود و فشارهای بالاتر از آن در بازه‌های ۱۳۰ الی ۱۳۹ پیش فشار و ۱۴۰ به بالا نشان دهنده بالا بودن فشارخون است.

وی با بیان اینکه سن، وراثت، فقدان تحرک، اضافه وزن، مصرف سیگار و مشروبات الکلی، مواد دخانی و استرس از مهمترین عوامل ابتلا به بیماری فشار خون بالا است، تصریح کرد: داشتن زندگی سالم و پرتحرک و همچنین رژیم غذایی سالم یکی از مهمترین راه کارهای پیشگیری از بیماری فشار خون بالا است.

این مسوول مربوطه خاطر نشان کرد: افرادی که والدین آن ها مبتلا به فشار خون بالا هستند، بیشتر از سایرین در معرض ابتلا قرار دارند و باید مراعات بیشتری داشته باشند و به صورت مرتب فشار خون خود را اندازه گیری کنند.

وی ادامه داد: استفاده بیش از اندازه از نمک، چربی و کلسترول و همچنین فلفل خطر ابتلا به فشار خون  بالا را افزایش می دهد. بر اساس تحقیقات صورت گرفته میزان استفاده از نمک در ایران ۲ برابر بیشتر از میزان استاندارد جهانی است.

تنکابنی اظهار داشت: مصرف مجاز این ماده خوراکی به صورت روزانه برابر با یک قاشق چای خوری است و استفاده از نمک دریا به هیچ وجه به افراد توصیه نمی شود.

وی استفاده از حبوبات، سبزیجات و مواد مغذی دارای پتاسیم را در سبد غذایی روزانه را به شدت به بیماران مبتلا به فشار خون بالا توصیه می کند.

چاقی و اضافه وزن مهمترین عامل ابتلا به فشار خون بالا است

یک کارشناس ارشد تغذیه نیز  گفت: چاقی و اضافه وزن مهمترین عامل ابتلا به فشار خون بالا است. البته این به آن معنا نیست که هر فرد چاق به فشار خون بالا مبتلا است اما بروز این بیماری در افراد چاق بیش از سایرین است.

محمد طارمیان، افزود: اضافه وزن، به برخی دیواره های شریانی فشار وارد کرده و خون رسانی به بدن را دچار اختلال می کند و در نهایت منجر به بروز برخی بیماری ها از جمله فشار خون بالا می شود.

وی تصریح کرد: فشار خون یک بیماری مزمن می باشد که قابل پیشگیری است و رژیم غذایی سالم، مهمترین عامل در پیشگیری این بیماری است.

طارمیان اظهار داشت: استفاده از انواع سبزیجات و میوه جات به خصوص کیوی، انار، انبه، موز و هندوانه برای بیماران دارای فشارخون بالا توصیه می شود.

وی ادامه داد: مصرف برخی غذاهای دریایی به خصوص ماهی سالمون و همچنین مصرف حبوبات نظیر لوبیا قرمز، جو و بلغور نیز در کاهش فشار خون بسیار موثر است.

طارمیان با اشاره به اینکه، استفاده از انواع غذاهای آماده و کنسروی که این روزها در بین سفره های ایرانی جا خوش کرده اند، افزود: بیماران مبتلا به فشار خون بالا هنگام خرید غذاهای کنسروی، آن دسته از غذاهایی را که میزان سدیم آن ها پایین است، انتخاب نمایند.

وی همچنین تصریح کرد: پیاده روی به مدت ۳۰ دقیقه در روز، در کنار رژیم صحیح غذایی می تواند نقش مثبتی در کاهش میزان فشار خون باشد.

از هر ۴ قزوینی، ۳ نفر آنها به فشار خون بالا مبتلا هستند

معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی استان قزوین نیز گفت: ۲۶ درصد از جمعیت کشور به بیماری فشار خون بالا مبتلا هستند و این آمار در استان قزوین ۲۴.۶ درصد است به طوری که از هر ۴ قزوینی، ۳ نفر آنها به فشار خون بالا مبتلا هستند.

جلال رحمانی افزود: بسیاری از بیماران مبتلا به فشار خون از ابتلا به بیماری خود، ناآگاه هستند. سردرد و سرگیجه، تنگی نفس و تاری دید از عوارض ابتلا به فشار خون بالا است که در صورت مشاهده چنین علامت هایی باید کنترل فشار صورت گیرد.

وی با اشاره به اینکه به مناسبت روز جهانی فشار خون بالا، استان قزوین در سال های گذشته با استقرار پایگاه های سیار بهداشتی در سطح شهر اقدام به کنترل فشار خون افراد می کرد، تصریح کرد: متاسفانه دو سالی است که به دلیل شیوع کرونا نمی توان در خصوص این بیماری مهم که جزو ۱۰ عامل کشنده در جهان محسوب می شود، برنامه ای فیزیکی داشت.

رحمانی ادامه داد: فشار خون بالا، در صورتی که کنترل نشود، به رگ های مغز، قلب، کلیه و چشم آسیب می رساند و به همین خاطر اهمیت کنترل و پیشگیری از این بیماری حائز اهمیت است.

به گفته وی دانشگاه علوم پزشکی تلاش می کند با برگزاری یک ویدئو کنفرانس مجازی با حضور خانم دکتر سیما سیاح متخصص قلب و عروق نسبت به بالا بردن سطح آگاهی عمومی در این خصوص گام بردارد.

وی با بیان اینکه بیماران مبتلا به فشار خون بالا، جزو بیماران آسیب پذیر در برابر ویروس کرونا هستند؛ تصریح کرد: تعداد زیادی از بیماران مبتلا به فشارخون بالا، در گروه سنی بالای ۶۰ سال هستند که علیه کووید ۱۹ واکسینه شده اند و مابقی بیماران پس از سالمندان در گروه بیماری های زمینه ای واکسینه خواهند شد.

رحمانی تصریح کرد: گروه سنی ۴۰ الی ۷۰ سال بیشترین آمار ابتلا به فشار خون را از آن خود کرده اند و بانوان قزوینی بیشتر از آقایان با بیماری فشار خون بالا درگیر هستند.

نیم نگاه: بر اساس پایش های صورت گرفته، سالانه  ۱۰۰ هزار ایرانی به دلیل ابتلا به فشار خون بالا جان خود را از دست می دهند و یک سوم از جمعیت بالای ۳۰ سال با این بیماری دست و پنجه نرم می کنند و این نشان از اهمیت کنترل این بیماری دارد.

با اصلاح رژیم غذایی، تغییر سبک زندگی و کاهش مصرف غذاهای چرب و سرخ شده می توانیم از ابتلا به این بیماری بکاهیم و یا با اقدامات لازم پیشگیری نماییم.

فشار خون، بیماری آرام، خطرناک و کشنده است اما با فعالیت بدنی، تغذیه مناسب و سالم می توان از بروز این بیماری پیشگیری کرد.