چطور به مقابله با ویروس کرونا برویم؟
کرونا چند وقتی است در دنیا به یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های مردم تبدیل شده، حالا چند روزی است که این ویروس به ایران هم رسیده و حتی جان چند نفر از هموطنان‌مان را گرفته است.
اما برای مقابله با این ویروس چه باید کرد؟ با تقویت سیستم ایمنی بدن و رعایت نکات بهداشتی می‌توان از ابتلا به این ویروس جلوگیری کرد یا ضریب ابتلای آن را تا جایی که می‌توان کم کرد.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از شهروند، در این صفحه شما را با نکات آموزشی که جمعیت هلال‌احمر این روزها در اختیار مردم قرار داده است، آشنا خواهیم کرد، نکاتی که دانستن و رعایت‌شان تا حد زیادی به شما کمک خواهد کرد تا با کرونا مقابله کنید.
اگر در خانواده، فردی دچار ویروس کرونا شد، چه کار کنیم؟
فقط افرادی در خانه باشند که حضورشان برای مراقبت از بیمار ضروری است.
سایر اعضای خانواده باید در خانه یا محل دیگری بمانند و اگر امکان‌پذیر نبود، در اتاق دیگری بمانند.
بازدیدکنندگان را محدود کنید.
افراد سالخورده یا افراد مبتلا به بیماری مزمن قلب، ریه، کلیه و دیابت را از بیمار دور کنید.
مطمئن باشید فضاهای مشترک در خانه از جریان هوای مطلوبی برخوردار است، با دستگاه تهویه هوا یا باز گذاشتن پنجره.
دست‌تان را حداقل ٢٠ ثانیه با آب و صابون بشویید.
هنگام تماس با خون، ترشحات بدن مانند عرق، بزاق، خلط، استفراغ، ادرار یا اسهال بیمار از دستمال و دستکش استفاده کنید.
وسایل یکبار مصرف را بعد از استفاده دور بیندازید.
هر روز سطوحی مانند پیشخوان، میز کار، وسایل حمام، توالت، تلفن، تبلت و ... را تمیز کنید.
سطوح و لباس‌هایی که ممکن است خون یا ترشحات بدن روی آن ریخته باشد، ضدعفونی کنید.
لباسشویی را کاملا شسته و ضدعفونی کنید.
هنگام دست زدن به مواد آلوده دستکش یکبار مصرف بپوشید.
دستان‌تان را بلافاصله پس از برداشتن دستکش بشویید.
چه کار کنیم تا به ویروس کرونا مبتلا نشویم؟
از آنجا که درحال حاضر هیچ واکسنی برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری وجود ندارد، بهترین راه پیشگیری از ابتلا به بیماری قرارنگرفتن در معرض ویروس کروناست.
دست‌هایتان را مکرر با آب و صابون به مدت ٢٠ ثانیه بشویید.
دهان و بینی‌تان را هنگام عطسه یا سرفه دیگران بپوشانید.
از تماس با افرادی که علایمی شبیه آنفلوآنزا دارند، خودداری کنید.
از تماس محافظت‌نشده با حیوانات وحشی و اهلی خودداری کنید.
در تجمعات انبوه حتما از ماسک استفاده کنید و از روبوسی و دست دادن با دیگران بپرهیزید.
حفظ فاصله یک متری با کسانی که علایم بیماری را دارند، ضروری است.
هنگام سرفه یا عطسه یک دستمال جلوی دهان بگیرید و بعد آن را درون سطل زباله بیندازید.
اشیا و سطوحی را که اغلب لمس می‌کنید، ضدعفونی کنید.
در مکان‌های شلوغ و حمل‌ونقل عمومی از لمس وسایل و سطوح عمومی بپرهیزید.
از لمس چشم و صورت خود به‌ویژه با دست‌های استریل‌نشده بپرهیزید.
سعی کنید دستکش یک‌بارمصرف همراه داشته باشید.
از تماس نزدیک با افراد مریض خودداری کنید.
ظروف و وسایل شخصی‌تان را تمیز و استریل و از دیگران جدا کنید.
همیشه قبل از غذا دست‌هایتان را بشویید.
گوشت و تخم‌مرغ را کاملا بپزید.
هنگام بیماری در خانه بمانید.
در صورت برخورد با کسی که ویروس کرونا دارد، چه کار کنیم؟
برای پیشگیری از انتقال ویروس از ماسک استفاده‌کنید.
بعد از آخرین تماس نزدیک با فرد بیمار ١٤ روز مراقب این علایم باشید:
تب، دو بار در روز دمای بدن‌تان را چک کنید.
سرفه
تنگینفسی یا مشکل در تنفس
سایر علایم اولیه مانند لرز، درد بدن، گلودرد، سردرد، اسهال، تهوع، استفراغ، آبریزش بینی
اگر به تب یا هریک از این علایم مبتلا بودید، سریع به مراکز درمانی مراجعه کنید.
نکته: اگر علایم مذکور را دارید، می‌توانید فعالیت‌های روزانه خود مانند رفتن به محل کار، مدرسه یا سایر مناطق عمومی را ادامه‌دهید.
فرد مشکوک به بیماری کیست؟
فردی که به دلیل تب، سرفه و تنگی‌نفس نیازمند بستری در بیمارستان است و عامل بیماری‌زای دیگری برای توجیه علایم بیماری او وجود ندارد و حداقل یکی از موارد زیر را دارد:
سابقه سفر به کشور چین در عرض ١٤ روز قبل از شروع علایم بیماری
تماس نزدیک با مورد قطعی و علامتدار بیماری
مراقبت مستقیم از بیمار مبتلا به عفونت ناشی از کرونا ویروس (محتمل/قطعی)
علایم ابتلا به ویروس کرونا
علایم شایع: تب، سرفه، آبریزش بینی، سردرد، کوتاهی تنفس، تنگی‌نفس، علایم گوارش، اسهال
علایم در موارد شدید: عفونت ریه (پنومونی ریه)، سندرم تنفسی حاد
نارسایی شدید کلیه
چگونه در سفر از نقاط آلوده به ویروس کرونا در امان بمانیم؟
تا آنجا که امکان دارد به سفر نروید.
اگر دچار سرماخوردگی هستید یا تب دارید حتما از رفتن به مسافرت اجتناب کنید.
از تماس نزدیک با همسفرانی که تب و سرفه دارند، خودداری کنید.
دست‌هایتان را مرتب با آب و صابون یا ژل ضدعفونی کنید.
ترجیحا دستکش یکبار مصرف بپوشید.
مرتب دستکش یکبار مصرف را تعویض کنید.
در ملاقات‌ها از دست دادن بپرهیزید.
از دست زدن به دهان و چشم و بینی بپرهیزید.
از ماسک برای پوشش دهان و بینی‌تان استفاده کنید.
اگر در حین سفر مریض شدید، خدمه سفر را در جریان بگذارید.
از دست زدن به سطوح داخلی وسیله سفر مانند هواپیما بپرهیزید.
ماسک، دستکش یکبار مصرف و پد الکلی همراه داشته باشید.
در صورت امکان غذای پخته بخورید.
از سالم‌بودن گوشت مصرف‌شده مطمئن باشید.
از کرونا نترسید مقاومت بدن‌تان را افزایش دهید
خط اول پیشگیری رعایت بهداشت فردی و خصوصا بهداشت دست‌هاست
با افزایش مقاومت بدن آمادگی سیستم ایمنی خود را بالا ببرید.
آبمیوه‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آب کلم: سرشار از ویتامین‌های متعدد، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها
منبع بزرگ ویتامین آ، ث، منیزیم، ویتامین ب٦، مس و آهن
ضرورت مصرف کلم همراه با چغندر که منبع خوبی از فولات و میوه‌هاست.
ترکیب آب توت‌فرنگی و کیوی
سرشار از ویتامین ث
برای تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارد.
همراه نعناع که منبع خوبی از فولات، ویتامین آ، منیزیم و روی است.
آب گوجه‌فرنگی
منبع بسیار خوبی از ویتامین ث و ویتامین آ
آب کدو تنبل
منبع خوبی از ویتامین آ، ویتامین ب٦، ویتامین ای و روی
آب پرتغال، گریپ فروت و لیمو
منبع خوبی از ویتامین ث
آب هویج
منبع بزرگی از بتاکاروتن و ویتامین آ
ویتامین‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
منابع غذایی ویتامین k
جعفری، گیاه خردل، کلم فندقی، شلغم، اسفناج، مارچوبه، بروکلی، خیار، توت‌فرنگی، جگر مرغ، گل کلم
منابع ویتامین c
فلفل قرمز، فلفل سبز، کشمش سیاه، کیوی، پرتغال، توت‌فرنگی، پاپایا، بروکلی، جعفری، آناناس، گریپ فروت، گل کلم، انبه و کلم بروکلی
منابع غذایی ویتامین B٦
سینه بوقلمون، گوشت گوساله، ماهی تن، سینه مرغ، دانه‌های آفتابگردان، دانه‌های کنجد، نخود سبز، لوبیا چیتی
منابع غذایی ویتامین D٣
ماهی هالیبوت، ماهی کپور، ماهی سالمون، انواع قزل‌آلاها، ساردین، روغن کبد ماهی، تن، تخم‌مرغ، شیر
منابع غذایی ویتامین A
سیب‌زمینی شیرین، کلم برگ، هویج، اسفناج، جگر گاو، کاهو، کره، تخم‌مرغ، کدو حلوایی، بروکلی، زردآلود، طالبی، انبه، فلفل قرمز شیرین و ماهی تن
منابع غذایی ویتامین B٩
اسفناج، بروکلی، مارچوبه، لوبیا چشم بلبلی، جگر گاو، کلم، لوبیا قرمز، آواکادو، کاهو و پرتغال
منابع غذایی ویتامین E
فندوق، بادام، دانه‌های آفتابگردان، انبه، آواکادو، بروکلی، اسفناج، کدو گردویی، فلفل دلمه‌ای زیتون، کلم برگ، چغندر برگ، گوجه‌فرنگی، کیوی
