نسخه غذایی برای مقابله با ناراحتی معده

به گزارش اقتصادـآنلاین به نقل از آرمان، در شرایطی که دنبال‌کردن یک رژیم غذایی ساده در زمان مواجهه با ناراحتی معده ایده خوبی است، برخی مواد غذایی خاص نیز می‌توانند به تسکین و بهبود شرایط معده کمک کنند.

موز

مصرف موز به‌عنوان یک ماده غذایی تقویت‌کننده انرژی برای دوندگان دو مارتن توصیه شده است و دلیلی در پس این توصیه قرار دارد.موز به‌راحتی گوارش می‌شود و به‌طور کلی موجب ناراحتی معده نمی‌شود. افزون بر این، موز به تسکین ناراحتی معده کمک می‌کند زیرا این ماده غذایی جاوی فیبر پکتین است که به‌طور طبیعی حرکات روده را تقویت کرده و اجابت مزاج را راحت‌تر می‌سازد.

برنج سفید

زمانی که معده شما بهم ریخته است، مصرف غذاهای ساده و ملایم مانند برنج سفید، نان تست، یا سیب‌زمینی پخته ایده خوبی است. جدا از عدم افزایش استرس به دستگاه گوارشی که حساس شده است، این موادغذایی به تسکین اسهال از طریق جذب مایعات و افزایش حجم مدفوع کمک می‌کنند. البته، زمانی که ناراحتی شما برطرف شد باید غلات کامل، مانند برنج قهوه‌ای و کینوآ را انتخاب کنید زیرا از محتوای فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی دیگر بیشتر نسبت به محصولات پالایش شده مانند برنج سفید برخوردار هستند.

زنجبیل

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که زنجبیل به بهبود حالت تهوع و به‌طور کلی گوارش انسان کمک می‌کند. همچنین، کارشناسان مصرف زنجبیل برای مقابله با آنفلوآنزای معده یا مسمومیت غذایی را توصیه کرده‌اند.شما می‌توانید مصرف چای زنجبیل، استفاده از پودر زنجبیل، جویدن یک تکه زنجبیل تازه یا استفاده از آبنبات زنجبیل برای تسکین ناراحتی معده را مد نظر قرار دهید.

ماست

گوارش بیشتر محصولات لبنی می‌تواند دشوار باشد، اما یک وعده ماست ساده می‌تواند اثری متضاد به‌همراه داشته باشد. نکته کلیدی انتخاب ماست‌هایی است که برچسب «باکتری‌های فعال» را دارا هستند. این باکتری‌ها جمیعت باکتری‌های خوب در روده را تقویت کرده و به تقویت سلامت معده، گوارش و کاهش احساس ناراحتی ناشی از نفخ کمک می‌کنند. برای کسب بهترین نتایج، ماست‌های ساده ارگانیک را انتخاب کنید.