به جای رژیم لاغری رژیم سلامتی بگیرید!
این روزها بسیاری از افراد به دنبال جدیدترین رژیم های لاغری هستند اما جالب است بدانید که شما می توانید به جای رژیم لاغری، رژیم سلامتی بگیرید.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، رژیم لاغری می تواند تاثیر فوق العاده ای بر سلامت افرادی بگذارد که اضافه وزن افراطی دارند. اما جالب است بدانید با کمک رژیم سلامتی نیز می توان همزمان وزن کم کرد و سالم تر بود:
_سعی کنید چربی و روغن های صنعتی و مضر را از وعده های غذایی خود حذف کنید.
_بیشتر ماهی و مرغ و کمتر گوشت قرمز بخورید.
_بیشتر سبزیجات و کمتر گوشت بخورید.
_کمتر نشاسته مصرف کنید.
_بیشتر آب بنوشید.
_بیشتر میوه بخورید.
_کمتر خوراکی های شور بخورید.
_کمتر شیرینی های صنعتی بخورید.
_کمتر غذاهای فست فودی بخورید.
_بیشتر میان وعده های طبیعی و سبک بخورید.
_بیشتر دمنوش های گیاهی بخورید.
_مصرف کافئین را کنترل کنید.
_بیشتر مواد لبنی کم چرب و کمتر مواد لبنی پرچرب بخورید.
_زیتون را به برنامه غذایی خود بیفزایید.
_آجیل شور نخورید و ترجیحا آجیل خام مصرف کنید.
_روغن زیتون را جایگزین سس سالاد کنید.
_غذاهای خود را بخارپز یا کبابی صرف کنید.
_شب ها شام نخورید یا شام سبک بخورید.
_صبحانه سالم و کامل بخورید.
