چرا صبح‌ها کم انرژی هستم؟
بسیاری از افراد صبح‌ها حس خوبی از بلند شدن از تخت خواب خود ندارند و احساس می‌کنند با ضعف انرژی رو به رو هستند. اما به نظر می‌رسد این مشکل به عادات اشتباه خود این افراد مرتبط باشد.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، احساس کسالت و فقدان انرژی می تواند دلایلی متعدد داشته باشد و متاسفانه بسیاری از افراد نیز نمی دانند برای حل این مشکل چه باید کرد:
_سعی کنید تا حد امکان شب ها زودتر بخوابید یا ساعات خواب خود را جوری تنظیم کنید که بین 6 تا 8 ساعت بخوابید.
_شب ها شام سنگین و پر چرب نخورید.
_حتما شب ها پیش از خواب و صبح ها پس از بیدار شدن مسواک بزنید.
_قبل از خواب دعوا و مشاجره نکنید.
_قبل از خواب با گوشی، تبلت یا لپ تاپ خود کار نکنید.
_دیدن فیلم های ترسناک یا بیش از حد غمگین پیش از خواب توصیه نمی شود.
_در طول روز تحرک بیشتری داشته باشید یا به باشگاه بروید.
_پرده ها را بکشید تا با نور صبحگاهی بیدار شوید.
_زنگ گوشی خود را تغییر دهید تا صبح ها از صدای زنگ دچار دلهره نشوید.
_حتما صبحانه کامل بخورید.
_ساعتی از خواب بیدار شوید که فرصت آماده شدن، صبحانه خوردن یا در صورت لزوم دوش گرفتن را داشته باشید.
_اگر در کار یا زندگی شخصی خود مشکلی دارید حتما با مشاور مشورت کنید.
_پیش از خواب کافئین ننوشید.
_به بهداشت تخت خود اهمیت داده و روکش تخت، ملحفه ها، روبالشی ها و... را مرتب بشویید.
