چرا سالمندان شب‌ها سخت‌تر می‌خوابند؟

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، بسیاری از سالمندان برای خوابیدن با مشکلاتی جدی رو به رو هستند. اما علت این مشکلات چیست؟ در بسیاری از موارد علت مشکل به تغییرات ساختر مغز مرتبط است. برای مثال یکی از نشانه های آلزایمر و پارکینسون اختلالات خواب است.

برای حل این مشکل بهتر است.

_سالمندان در ساعات پایانی شب کافئین مصرف نکنند.

_غذاهای سنگین نخورند.

_کلسیم و فراورده های شیر بیشتری بخورند.

_اگر فشار خون بالا یا تپش قلب دارند برای درمان این مشکل اقدام کنند.

_خواب عصر خود را کم یا حذف کنند.

_بیشتر بازی های فکری انجام داده و از دهن خود کار بکشند.

_با روانشناس برای بررسی نرخ افسردگی و اضطراب صحبت کنند.

_غذاهای چرب را از سفره غایی خود حذف کنید.