بهترین زمان خواب چه موقع است؟

به گزارش مدیکال ساینس، این مطالعه که توسط محققان دانشگاه علوم پزشکی آریزونا صورت گرفته نشان می دهد کمبود خواب و خواب ضعیف شبانه منجر به مصرف تنقلات خوراکی و نوشیدنی های مضر می شود و با افزایش رفتارهای ناسالم غذایی، چاقی و اضافه وزن را به همراه دارد.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، نظر سنجی از داوطلبان نشان می دهد بی خوابی باعث می شود تمایل بیشتری به مصرف اسنک، تنقلات مضر و نوشیدنی های شیرین داسته باشند.

این مطالعه همچنین نشان می دهد خواب کافی و منظم یک عامل موثر در کنترل اشتها و سلامت است و علاوه بر اثرات جسمی، حافظه، استرس، سلامت روان، هشیاری و تصمیم گیری را نیز تحت کنترل دارد. 11 شب تا 7 صبح بهترین زمان خواب است.

مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب، دمای مناسب و عدم استفاده از تجهیزات الکترونیکی در اتاق خواب نقش مهمی در خواب با کیفیت دارد.این مطالعه نشان می دهد 15 تا 20 درصد از بزرگسالان آمریکایی دچار اختلال خواب هستند.