چه بخوریم تا کیسه صفرای سالمی داشته باشیم؟

به گزارش اقتصاد آنلاین، کیسه صفرا عضوی از بدن است که تا وقتی کارش را درست انجام می دهد، کسی متوجه حضور آن نمی شود و به آن اهمیت نمی دهد گاهی افراد به سلامت کیسه صفرا فکر نمی کنند؛ عضو مهمی که در سطح تحتانی کبد قرار دارد و وظیفه آن نگه داری مایع زرد رنگ صفرا است.
تحقیقات نشان داده اند افرادی که رژیم غذایی سالمی دارند ریسک پایین تری برای ابتلا به بیماری های کیسه صفرا در آنها وجود دارد.
دانستن نوع غذای مناسب و غذای مضر به کیسه صفرا در سالم ماندن کمک می کند. این امر برای افرادی که قبلا سابقه سنگ کیسه صفرا یا سایر مشکلات کیسه صفرا داشتند بیشتر صدق می کند.
غذاهایی که برای حفظ سلامت کیسه صفرا باید بخورید
غذاهای گیاهی : غذاهای گیاهی منبع مناسبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. این مواد به پیشگیری از بروز بیماری ‌های سنگ کلیه کمک می کنند
پروتئین بدون چربی: پروتئین برای ترمیم و رشد بافت های بدن ضروری است. گوشت قرمز و لبنیات منابع خوبی برای پروتئین هستند اما به علت چربی زیاد روی کیسه صفرا فشار می ‌آورند.پروتئین های کم چربی مانند: ماهی، گوشت پرندگان،لبنیات کم چرب و ...
فیبر: فیبرها به سلامت گوارش کمک کرده و از کیسه صفرا در برابر بیماری ها با افزایش حرکت غذا در درون روده و کاهش تولید اسید های صفراوی ثانویه محافظت می کنند انواع فیبرها مانند: میوه ها،سبزیجات، حبوبات و ...
چربی های سالم: چربی های اشباع نشده مثل اُمگا ۳ باعث حفاظت از کیسه صفرا می شوند مانند:ماهی های آب سرد، آجیل ها و ...
کلسیم: مصرف مقادیر کافی کلسیم در رژیم غذایی سبب حفظ سلامت کیسه صفرا می شود.
میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین سی: مانند پرتقال،فلفل سبز و قرمز، توت فرنگی و گوجه فرنگی.
کاهش وزن نیز تاثیر به سزایی در سلامت کیسه صفرا و جلوگیری از ابتلا به سنگ صفرا دارد.
در این میان باید از خوردن چربی های ناسالم و کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آرد سفید، بیسکوییت ها، کیک و... نیز خودداری کرد.
همچنین در طب چینی، بهترین زمان خوابیدن، برای درمان کیسه صفرا بین ساعت 11 صبح تا 1 بعداز ظهر است برای کبد بین ساعت 1 صبح تا 3 صبح است.شما باید حداقل ساعت 11 شب بخوابید تا کبد و کیسه صفرا خود را ترمیم کنند.