4 برنامه غذایی سالم برای ماه مبارک رمضان
نکته‌ی قابل توجه این است که مایعات (شامل آب و آب میوه) و خرما باید در هر وعده‌ی غذای سحری و افطاری و قبل از خوردن شام گنجانده شوند.
این برنامه غذایی توسط کارشناسان پزشکی و بر اساس شیوه‌ی تغذیه‌ی اسلامی نوشته شده است. این برنامه غذایی یک دستورالعمل برای وعده‌ها‌ی غذایی سالم در ماه مبارک رمضان است که یک رژیم غذایی متنوع و متعادل را به شما پیشنهاد می‌دهد. و از پنج گروه اصلی مواد غذایی نیز بهره برده است. این برنامه‌ی غذایی توسط کارشناسان پزشکی و بر اساس شیوه‌ی تغذیه‌ی اسلامی نوشته شده است.
نکته‌ی قابل توجه این است که مایعات (شامل آب و آب میوه) و خرما باید در هر وعده‌ی غذای سحری و افطاری و قبل از خوردن شام گنجانده شوند.
برنامه‌ی پیشنهادی شماره ۱
سحری: یک کاسه‌ی فرنی با شیر، یک تکه نان تست، و مقدار کمی آجیل بدون نمک
افطار: نانی مثل تافتون با چند قطعه مرغ یا گوشت پخته شده، سالاد و آش، و یک یا دو شیرینی
برنامه‌ی پیشنهادی شماره ۲
سحری: حلیم، شیر، بیسکویت ساده یا یک کیک نرم، و یک سیب یا موز
افطار: مرغ یا گوشت با برنج ، سبزیجات و سالاد، یک میوه مثل توت فرنگی با کمی خامه‌ی کم‌چرب
برنامه‌ی پیشنهادی شماره ۳
سحری : خوراکی مخلوط از غلات پخته شده یا آش، یک گلابی یا پرتقال
افطار: نان، ماهی سرخ شده با سبزیجات، یا مرغ آب‌پز با برنج، یک تکه زولبیا و بامیه
برنامه‌ی پیشنهادی شماره ۴
سحری: پنیر، یک قاشق مربا با نان تست، و مقدار کمی میوه‌های خشک
افطار: نان، ماکارونی، سبزیجات، مرغ و گوشت، و یک تکه کیک ساده
این برنامه های غذایی صرفا یک پیشنهاد برای شما روزه داران عزیز است. در صورتی که باید برنامه ی غذایی ویژه یا رژیم خاصی را دنبال کنید لطفا با پزشک خود مشورت کنید.
