تعریف هدف از دیدگاه روانشناسان؛ بررسی انواع هدف + پارامترهای مهم در هدف گذاری و انتخاب هدف مناسب
از زمانی که سن کمی داشتید و سر کلاس درس مینشستید، معلم ها از داشتن هدف صحبت میکردند، اینکه درس بخوانید و برنامه ریزی کنید بخش کوچکی از هدف داشتن است. شاید اکثر ما انشا در مورد هدف نوشته باشیم؛ اینکه هدف چیست؟ و اصلا چرا باید در زندگی هدف داشته باشیم؟
سوال اصلی اینجاست که هدف داشتن در زندگی در حقیقت چه مفهومی دارد؟
به گزارش اقتصادآنلاین ؛ مفهوم هدف برای خیلی ها شاید گنگ و نامعلوم باشد، شاید فکر کنید هدف داشتن کار بسیار سختی است که هر کسی از پس آن برنمی آید! آسان نیست که تعادل بین اهداف زندگی خود را با دیگر چیز هایی که می خواهید کسب کنید حفظ نمایید.
رویاهایی که در ذهن دارید اشکال زیادی به خود میگیرند، و اغلب اهدافی هستند که دلتان می خواهد به آن ها دست یابید. هدف داشتن یک چیز لاکچری ولوکس نیست بلکه بسیار مهم است و برای رسیدن به موفقیت وجودش حتمی است.
این اهداف می توانند برای کل زندگی شما باشند یا هدف های کوچک و روزانه باشند، مثلا تصمیم میگیرید هر روز صبح که از خواب بیدار شدید نیم ساعت حرکات کششی یوگا کار کنید.
بیایید در خصوص مثال هایی از این اهداف و اینکه چگونه می توانید به آن ها دست یابید صحبت کنیم.
اهداف زندگی کدامند؟
اهداف زندگی همه ی آن چیز هایی است که آرزو دارید در طول عمر خود به آن ها دست یابید. هدف در زندگی بسیار برایتان معنادار است و با آن ها می توانید اثر مثبت پایدار و طولانی مدتی بر زندگی خود بگذارید.
هدف خوب می تواند بزرگ و چالش برانگیز باشد، یا می تواند کوچک تر و شخصی تر باشد. این بستگی به نوع هدف و انگیزه شما دارد.
چند نفر از شما افراد موفقی را دیده اید که می گویند که از قبل هدف داشتن و آنها را برنامه ریزی کرده اند، بنابراین اکنون در این جایگاه هستند.
شما وقتی راجع به موفقیت های بزرگ یک صنعت جستجو میکنید، آنها همیشه یک چیز مشترک را نقل میکنند " ما به جای نگرانی برای هدف از مسیر لذت میبردیم"
"کارهایی را انجام میدادیم که از انجام آنها برایمان لذت بخش بود و این سفر را زندگی کرده ایم و در حین لذت بردن از مسیر، بدون توجه، به قله موفقیت رسیده ایم"
این نقل قول تقریباً همیشه بخشی از صحبت های آنهاست.
نکته اصلی در مورد لذت بردن از سفر زندگی است، زمانی که کاری که میخواهید، را انجام میدهید و از آن لذت میبرید به طور خودکار موفقیت به سمت شما می آید بدون اینکه به دنبال آن بدوید.
چرا اهداف زندگی مهمند؟
قرار دادن هدف برای زندگی می تواند آینده ی شما را بسازد. سخت کار کردن برای رسیدن به اهداف ممکن است باعث خستگی و حتی افسردگی شما شود، اما وقتی به نتیجه فکر میکنید و آن آسایش بعد از رسیدن به هدف را متصور میشوید تمام خستگی از ذهن و جسم شما پاک میشود.
رسیدن به هدف می تواند شادی و موفقیت بلند مدتی که همواره در جست و جوی آن بودید را برایتان رقم بزند. انتخاب هدف درست به دلیل اینکه در موارد زیر کمک حال شما می شود مهم میباشد:
- بهبود تمرکز
- متخصص شدن در مهارت هایی خاص
- غلبه بر تعلل و امروز فردا کردن کار ها
- به دست آوردن ذهنیتی مثبت
چگونه اهداف خود را برنامه ریزی کنیم؟
چگونه اهداف زندگی خود را تعیین کنید:
اهداف زندگی شما کاملا شخصی و مخصوص خود شما هستند. اصلا نیازی نیست که 100 هدف داشته باشید! در عوض هر تعدادی که شما دلتان می خواهد که به آن ها برسید را انتخاب کنید. در اینجا راهی آسان برای هدف گذاری ارائه میگردد بنابراین شما می توانید تلاش برای رسیدن به آن ها را شروع کنید:
1. تصمیم بگیرید که دلتان می خواهد به کدام اهداف دست یابید. از اینکه در آن واحد چند هدف برای زندگی خود داشته باشید اصلا نترسید.
2. اهداف خود را روی کاغذ بیاورید و هدف نویسی کنید. اینطوری شما آن ها را به خاطر خواهید داشت.
3. با شخص باسواد و قابل اعتمادی راجع به اهدافتان صحبت کنید. او به شما در هدف گیری درست کمک میکند.
4. گام هایی که برای تکمیل اهدافتان نیاز است را تشریح کنید. مطمئن شوید هر آنچه برای رسیدن به آن ها لازم است را مشخص کرده اید.
5. اگر اهداف جاه طلبانه ای دارید، آن ها را به چندین هدف کوچکتر تقسیم کنید که باید ابتدا به آن ها برسید.
ایجاد اهداف هوشمند (SMART) برای زندگی
راه فوق العاده ی دیگری که می توانید در تنظیم اهداف زندگیتان و ساختن یک مسیر هموار برای دستیابی به آن ها در پیش بگیرید هدفگذاری هوشمند SMART است.
SMART که در واقع مخفف 5 کلمه است، روشی ساختارمند است که در آن شما مسیر رسیدن به اهداف را با استفاده از کلیدواژه های زیر طراحی میکنید:
S - Specific : دقیق مشخص کنید که چه چیزی را می خواهید به دست بیاورید، چه زمانی می خواهید آن را به دست بیاورید و چرا این هدف مهم است؟
M - Measurable : چطور می توانید مسیر پیشرفت در رسیدن به هدف مورد نظر را اندازه گیری نمایید؟
A - Acheivable : چه مهارت هایی برای تکمیل هدفتان مورد نیاز است و چگونه می توانید آن ها را بیاموزید؟
R - Relevant : دلیلی که حالا این هدف را انتخاب کرده اید و بررسی هماهنگی آن با دیگر اهدافتان
T – Time-Sensitive : ضرب الاجل شما برای رسیدن به هدف و اینکه رسیدن به آن چقدر واقع بینانه است.
بدین ترتیب با استفاده از این تکنیک، می توانید سوالاتی در خصوص هدفتان و چگونه دستیابی به آن از خود بپرسید. این سوالات را بر روی یک برگه (کاغذی یا الکترونیکی) بنویسید و بدین ترتیب یک نقشه ی راهی برای رسیدن به انواع اهداف در سرتان خواهید داشت.
101 ایده برای تعیین هدف زندگی
در حالی که اهداف زندگی شما کاملا شخصی و مخصوص خود شما هستند، چندین هدف وجود دارد که میان بسیاری از افراد مشترک هستند. برای اینکه به شما کمک شود تا آنچه متعلق به شماست را پیدا کنید، در اینجا 100 ایده برای تعیین هدفتان مطرح میشود:
1- الهامبخش بودن برای دیگران
2- تخصص در مهارتی دشوار
3- رسیدن به نقش رهبر در صنعتی که فعالیت دارید.
4- رسیدن به یک مقام اجرائی در شرکتی که فعالیت دارید.
5- آموختن در خصوص اینکه چگونه میلیونر شوید.
6- سفر دور دنیا
7- سفر به کشور رویاییتان
8- دو برابر کردن درآمد شخصی
9- انتشار یک رمان
10- مسافرت با موتورسیکلت
11- کار داوطلبانه ی بیمارستانی
شرکت در دوی ماراتن میتواند ایده یک هدف باشد.
12- شرکت در دوی ماراتن
13- سیکس پک آوردن
14- بدهی خود را به صفر رساندن.
15- سرمایه گذاری در بازار سهام (بورس)
16- راندن یا خریدن ماشین رویاییتان
17- دیدن یکی از عجایب هفتگانه ی جهان
18- برنامه ریزی برای بازنشستگی
19- فارغ التحصیل شدن از دانشگاه
20- تسلط کامل به یک زبان خارجی
21- مراقبه ی روزانه
22- مشارکت سالیانه در امور خیریه
23- داشتن یک رابطه ی عاشقانه ی بلند مدت
24- چتربازی
25- یادگیری موج سواری
26- تخصص در یکی از آلات موسیقی
27- یادگیری صخره نوردی
28- زندگی در یک کشور خارجی
29- نوشیدن آب کافی به صورت روزانه
30- ترک هله هوله و فست فود به مدت یک سال
31- ساختن یک شیء با مهارت سفالگری
32- تخصص در رقص های دو نفره (مانند سالسا)
33- انتشار یک قطعه موسیقی
34- پول در آوردن از آنچه برای انجام دادنش شور و شوق دارید.
35- رسیدن به وزن ایده آل و حفظ آن
36- کشیدن یک نقاشی
37- پیدا کردن شریک زندگی
38- یاد گرفتن آشپزی غذاهای سالم
39- یادگیری بلند کردن وزنه و ساختن عضله
40- تماس تلفنی (صوتی یا تصویری) منظم با والدین
41- داشتن چندین منبع درآمد
42- ادامه دادن به دفترچه ی خاطرات زندگی
43- ماهیگیری
44- خرید اولین خانه
45- ساخت خانه رویاییتان
فتح قله کوه میتواند ایده یک هدف باشد.
46- فتح یک قله
47- کایتسواری
48- سوار شدن در یک بالون (بالون هوای گرم)
49- غواصی در دریا
50- بالا رفتن از یک کوه یخ
51- رفتینگ یا رودگردی
52- دیدن بازی تیم فوتبال محبوبتان در استادیوم
53- رفتن به المپیک
54- یادگرفتن شنا
55- کسب مهارت اسب سواری
56- جمع آوری کلکسیونی از کتاب یا آثار هنری مورد علاقه تان
57- توانایی 6 دقیقه دویدن بی وقفه
58- خانه تکانی
59- انتشار یک پادکست
60- مطالعه ی دو کتاب در ماه
61- بر جای گذاشتن میراث مالی از خود
62- جست و جو در خصوص شجره نامه آبا اجدادی و سفر به زادگاه مبداء آنها
63- امتحان کردن یک رژیم گیاه خواری به مدت 1 ماه
64- دیدن چندباره ی خواننده یا موزیسین مورد علاقه تان در یک کنسرت
65- ایجاد یک سنت خانوادگی جدید
66- حفظ تعادل درکار و زندگی
67- استارت یک کسب و کار آنلاین
68- جشن گرفتن همیشگی سالگرد رابطه تان
69- ملاقات با ورزشکار یا سلبریتی که بسیار مورد احترام شماست.
70- تمرین تشکر و قدردانی همه روزه
71- استارت یک کسب و کار کوچک
72- شرکت در مراسم های آغاز سال نو و شلیک توپ (البته پس از پایان همهگیری!)
73- فرزند آوری و مراقبت از وی
74- ترک نوشابه های گازدار
75- مشاهده ی آثار باستانی از نزدیک
77- برگزاری و شرکت در مراسم های آیینی مانند شب یلدا
78- گرفتن نمره ی خوب در درس
79- یاد گرفتن دفاع شخصی
80- مراجعه ی منظم به دکتر و دندانپزشک
81- "بله" گفتن به امتحان کردن چیزهای جدید، ماجراجویانه و مثبت
82- یادگیری یوگا
83- گسترده کردن دایره ی واژگان
84- شرکت در لیگ های ورزشی
85- داشتن یک باغچه ی سرسبز و شاداب
86- رفتن به اردو های تفریحی عاری از وسایل الکترونیکی
87- نوشتن یک فیلمنامه سینمایی یا سریال تلویزیونی
88- یادگرفتن آواز خوانی
89- ساخت وبسایت شخصیتان
90- تبدیل شدن به یک سرمایه گذار ماجراجو
91- تحت حمایت درآوردن کودکان محروم و بی سرپرست
سفر کردن به تنهایی میتواند یک ایده هدف خوب باشد.
92- تجربه ی یک مسافرت تنهایی
93- پرداخت وام ها و شهریه های دانشجویی هرچه سریعتر و عقب نینداختن آن ها
94- یادگیری کد نویسی
95- ارتقاء مهارت طراحی
96- ترک تلویزیون به مدت 1 هفته
97- گذارندن یک روز کامل در یک چشمه ی معدنی (یا استخر و سونا)
98- رفتن به یک سفر جاده ای
99- گرفتن یک جشن سورپرایزی و غافلگیرانه برای دوستان
100- یادگیری دوخت و دوز
101- مقابله با ترس ها مثل ترس از سگ، پرنده ها، ترس از رانندگی و ...
حالا که ایده هایی برای تعیین اهداف زندگی خود به دست آورده اید و اعتماد بنفس اینکه چگونه آن ها را دنبال نمایید را نیز تا حد خوبی کسب کردید، از فکر خودکشی بیرون بیایید چراکه وقت آن است کار خود را شروع کنید.
با داشتن هدف و انگیزه، تمرکز و سخت کوشی، می توانید مسیر موفقیت را برای خودتان هموار کنید.
منبع
