آیا بوکس می تواند علائم پارکینسون را کاهش دهد؟
بیماری پارکینسون PD یک بیماری عصبی پیشرونده است. افراد مبتلا به PD مشکلاتی را در مورد حرکت کردن دارند.
به گزارش اقتصادآنلاین، علائم پارکینسون می‌تواند بین افراد مختلف متفاوت باشد اما ممکن است شامل:
- لرزش
- حرکت آهسته
- سفتی اندام‌ها
- مشکلات تعادلی
هنوز درمانی برای PD وجود ندارد، اما برخی محققان بر این باورند که تمرینات با شدت بالا ممکن است سرعت پیشرفت بیماری را با افزایش تغییرات عصبی در مغز کاهش دهد. ورزش بوکس به طور خاص، توجه زیادی را به پتانسیل خود برای کمک به مدیریت پیشرفت PD جلب کرده‌است.
تخمین زده می‌شود که بیش از ۳۰۰۰ نفر در آمریکای شمالی برای کمک به مدیریت بیماری پارکینسون درطرح ورزش بوکس شرکت می‌کنند.
بسیاری از شواهد در رابطه با حمایت از توانایی مشت‌زنی برای کمک به مدیریت PD در حال حاضر فرضی هستند، اما چند مطالعه کوچک نتایج امیدوار کننده‌ای داشته است.
بوکس برای پارکینسون یعنی چه؟
کلاس‌های بوکس برای پارکینسون، تمرینات غیر رزمی هستند، به این معنی که شما با فرد دیگری مبارزه نخواهید کرد.
کلاس‌های بوکس ( مشت زنی ) پارکینسون معمولا بین ۳۰ تا ۹۰ دقیقه است. کلاس‌ها ممکن است شامل موارد زیر باشند:
- تمرینات گرم کردن و کشیدن
- کیسه‌های سرعتی و کیسه‌های سنگین مخصوص بوکس
- میدان کار
- تمرینات چابکی و تمرینات پا
- طناب زنی
- تمرین‌هایی برای بهبود آمادگی کلی
- تمرینات هسته ای
- کالسیتنیک و تمرین مداری
- تمرینات صوتی
مزایای مشت زنی برای پارکینسون چیست؟
PD زمانی رخ میدهد که نورون‌هایی که نوروترانسمیتر دوپامین تولید می‌کنند، در بخشی از مغز شما به نام جسم سیاه، شروع به مردن می‌کنند. در ادامه ما نگاهی عمیق‌تر به این موضوع می‌اندازیم که چرا ورزش و بوکس ممکن است به کاهش سرعت پیشرفت PD کمک کند.
چگونه ورزش می‌تواند پیشرفت بیماری پارکینسون را کاهش دهد؟
تصور می‌شود ورزش کردن به کاهش سرعت و یا حتی معکوس کردن پیشرفت بیماری پارکینسون با ایجاد تغییرات عصبی در مغز شما کمک می‌کند.
مطالعات حیوانی نشان میدهد که ورزش ممکن است با افزایش تولید فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) و فاکتورهای رشدی که رشد سلول‌های مغز را افزایش می‌دهند، اثرات محافظت عصبی بر مغز داشته باشد.
دیگر مطالعات حیوانی نشان داده اند که تمرین ممکن است تخلیه نورون‌های تولید کننده دوپامین در بدن را محدود کند. ورزش همچنین ممکن است توانایی بدن شما برای سازگاری با سطوح تغییر یافته دوپامین و یک انتقال‌دهنده عصبی دیگر به نام گلوتامات افزایش دهد.
ورزش به ویژه با شدت بالا ممکن است مفید باشد
تصور بر این است که تمرینات با شدت بالا ممکن است به طور خاص برای کند کردن پیشرفت PD مفید باشد.
در مطالعه ای در سال ۲۰۱۴، محققان مزایای فیزیوتراپی با شدت بالا را با آموزش راه رفتن، تقویت و درک نشانه‌ها بر روی گروهی از ۳۰ شرکت‌کننده در مراحل اولیه PD بررسی کردند. آن‌ها دریافتند که برنامه تمرین، سطوح افزایش‌یافته BDNF را تحریک می‌کند و اثرات محافظت نورونی بر سلول‌هایی دارد که دوپامین تولید می‌کنند.
در سال ۲۰۱۸، محققان متوجه شدند که یک برنامه تردمیل با شدت بالا که در آن شرکت کنندگان در ۸۰ تا ۸۵ درصد از حداکثر ضربان قلب خود را سه بار در هفته اجرا می‌کردند، هیچ تغییری در شدت علائم خود در طول ۶ ماه مشاهده نکردند. شرکت کننده گانی که با شدت کم‌تر ورزش می‌کردند علائم بیماری را بدتر می‌کردند.
فواید بوکس
بوکس توجه زیادی را به عنوان نوعی تمرین با شدت بالا با پتانسیل مشارکت و دسترسی برای افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن، دریافت کرده‌است.
بیشتر شواهدی که از استفاده از مشت‌زنی برای کمک به کنترل علائم PD حمایت می‌کنند، در حال حاضر فرضی هستند. اما دو مطالعه اولیه نتایج امیدوار کننده‌ای داشته‌اند.
یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۳ تمرین بوکس را با تمرین گروهی سنتی بر روی عملکرد و کیفیت زندگی در یک گروه ۳۱ نفره از بزرگسالان مبتلا به پارکینسون مقایسه کرد. محققان دریافتند که هر دو گروه پیشرفت‌هایی در این زمینه داشته‌اند:
- تعادل
- تحرک
- کیفیت زندگی
فقط گروه بوکس در راه رفتن ، سرعت و استقامت پیشرفت داشته است. و در گروه تمرینی سنتی اعتماد به نفس و تعادل به طور قابل توجهی بیشتر شد. در یک مطالعه قدیمی در سال 2011 ، محققان اثر جلسات منظم بوکس را بر علائم PD گروه شش نفره بررسی می کنند.
شرکت کنندگان در 24 تا 36 جلسه بوکس طی 12 هفته حضور داشتند و این گزینه را برای 24 هفته دیگر ادامه دادند. هر جلسه 90 دقیقه ای شامل تمرینات بوکس ، حرکات کششی ، حرکات تقویت کننده و استقامتی بود.
محققان دریافتند که شرکت کنندگان بهبود کوتاه مدت و بلند مدت در تعادل، راه رفتن، فعالیت‌های روزانه و کیفیت زندگی را از خود نشان دادند. تحقیقات بیشتری برای درک کامل مزایای بوکس برای PD مورد نیاز است.
اگرچه تحقیقات اولیه امیدوارکننده هستند، اما باید توجه داشت که شواهد قابل‌توجه تری برای درک کامل مزایای مشت‌زنی برای PD مورد نیاز است. اطلاعات کمی در مورد تعداد بهینه هفته‌های متوالی، زمان‌ها در هفته، یا دقایق مورد نیاز برای مشاهده بیش‌ترین مزایا وجود دارد.
بررسی مطالعات در سال ۲۰۱۹ به این نتیجه رسید که استفاده کنونی از بوکس برای درمان PD، فراتر از شواهد پژوهشی موجود، شتاب گرفته‌است.
همراه با مزایای فیزیولوژیکی بالقوه، پیوستن به یک برنامه بوکس پارکینسون با دیگر افرادی که با PD سر و کار دارند، می‌تواند به طور بالقوه فواید روانی داشته باشد.
در مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۰، شرکت کنندگان گزارش دادند که بوکس به عنوان کاتالیزوری برای افزایش امید، حس هدف و انگیزه عمل کرده‌است.
آیا اقدامات برای احتیاط بیشتر قبل از ثبت نام لازم است؟
قبل از شروع بوکس، باید با پزشک خود صحبت کنید.به نظر می‌رسد که آموزش بوکس می‌تواند در مراحل اولیه تا میانی بیماری مفید باشد و در مرحله نهایی کم‌تر مناسب باشد. اگر شما شرایط قلبی و یا شرایط دیگری دارید که ممکن است شما را از انجام ورزش با شدت بالا باز دارد، ممکن است ورزش بوکس برای شما مناسب نباشد.
چقدر هزینه دارد و آیا بیمه من آن را پوشش خواهد داد؟
بیمه شما ممکن است برخی از هزینه‌های مربوط به PD را پوشش دهد، اما بعید است که هزینه‌های کلاس‌های بوکس را پوشش دهد.
کجا می‌توانید کلاس مشت‌زنی پارکینسون را در نزدیکی خود پیدا کنید؟
شما می‌توانید راهنمای کلاس های ورزشی بوکس را جستجو کنید تا ببینید آیا هیچ باشگاه ورزشی در منطقه شما کلاس‌هایی را ارائه میدهد یا خیر.
بنیاد پارکینسون در حال حاضر در حال ارائه کلاس‌های آنلاین مشت‌زنی و تناسب اندام است.
دستکش بوکس ممکن است توسط باشگاه به شما ارائه شود و یا ممکن است لازم باشد که خودتان آن را بیاورید. مهم است که در طول ورزش خود آب بنوشید، بنابراین مطمئن شوید که آب زیادی باخود به همراه دارید.
درک مطلب:
تصور می‌شود تمرین عصبی با تحریک تغییرات عصبی در مغز، پیشرفت PD را کاهش میدهد. به طور خاص، بوکس توجه زیادی را برای کاهش سرعت پیشرفت PD به خود جلب کرده‌است.
برای درک کامل مزایای مشت‌زنی به تحقیقات بیشتری نیاز است، اما برخی از مطالعات اولیه امیدوار کننده به نظر می‌رسند.
همراه با فواید فیزیولوژیکی بالقوه، پیوستن به برنامه بوکس پارکینسون به شما این امکان را میدهد که با گروه حمایتی افرادی که با PD سر و کار دارند، ارتباط برقرار کنید. اگر نمی‌توانید کلاس‌ها را در منطقه خود پیدا کنید، می‌توانید کلاس‌های آنلاین را نیز امتحان کنید.
